Vs vélo couché. Tapis de course
marche, le jogging ou la course sur un tapis roulant va brûler plus de calories, tout simplement parce que vous soutenez plus de poids que vous exercez. Une étude britannique a révélé que le moyen le plus efficace pour brûler les calories est de faire du jogging sur un tapis roulant à environ 70 pour cent de votre fréquence cardiaque maximale (70 pour cent des 220 moins votre âge). Vous aurez également exercer un plus grand nombre de muscles sur un tapis roulant que vous aurez l'aide d'un vélo d'exercice. Un homme de 175 livres en cours d'exécution à un rythme de 10 minutes par mile va brûler environ 680 calories en une heure. La même personne qui fait l'effort comparable sur un vélo --- 10 to 12 mph --- va brûler environ 400 calories.
Coût
Si vous prévoyez de faire du jogging ou courir sur un tapis roulant, vous aurez besoin d'un avec un moteur assez fort que la ceinture n'hésitera pas légèrement quand vous plantez votre pied. Vous aurez également besoin d'une ceinture d'au moins 19 pouces de large par 56 pouces de long afin que vous pouvez exécuter avec une démarche normale. Si vous ajoutez à bouton-poussoir pente, affichages numériques et des programmes informatiques, le prix sera probablement plus de 1000 $ et peut aller beaucoup plus élevé. Si vous prévoyez seulement à marcher, une option solide encore coûtera environ 750 $. Vous pouvez dépenser beaucoup d'argent sur un vélo couché, aussi, mais vous pouvez facilement trouver des options bien équipées pour moins de 1000 $.
Empreinte Caractéristiques
Un tapis roulant prend plus de place qu'un vélo couché - au moins 30 pour cent de plus. En outre, sur un tapis roulant nécessite presque un plancher de béton. Sinon, vous devrez secouer votre maison entière. Vous aurez besoin d'un espace d'au moins 3 pieds par 5 pieds pour un vélo couché, et c'est un ajustement serré, mais vous pouvez ajouter un pied de chaque dimension d'un tapis roulant.
Impact
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Un tapis roulant offre une surface plus indulgent que les rues ou sur les trottoirs, mais l'exécution --- même en marchant --- met simplement plus de stress sur vos pieds, les genoux, les hanches et le bas du dos que de rouler un vélo couché. Votre routine d'exercice peut être interrompu en raison de douleurs articulaires, et il pourrait être difficile de reprendre l'exercice quand vous vous sentez mieux, car vous vous souvenez de la douleur de votre blessure. Le vélo couché est équipé d'une large assise et un dossier de chaise qui vous permet de s'asseoir et pédalez avec une bonne posture et un soutien pour le bas du dos. Au lieu de forcer les hanches pour arrêter le mouvement vers le bas de votre corps à chaque pas, vous serez renforcer vos fessiers, les quadriceps et les muscles du mollet avec pratiquement aucun impact.
Facilité d'utilisation
Le problème avec l'aide d'un tapis roulant ou un vélo couché est la lutte contre l'ennui. Vous devez trouver un moyen de rendre le changement de décor --- quelque chose de sorte que vous n'avez pas redouter votre routine d'exercice. Bien que les tapis roulants sont devenues de plus en plus calme, ils font encore plus de bruit qu'un vélo couché. De plus, lorsque vous marchez --- et surtout lorsque vous exécutez --- votre tête va rebondir de haut en bas comme vous allez. Ainsi, vos options de tapis roulant sont principalement limités à l'écoute de la musique ou la radio, peut-être regarder la télévision pendant que vous marchez, mais qui devient de plus en plus difficile que vous exécutez. Et le volume doit être en place, ce qui signifie casques ou de laisser tout le monde partage votre divertissement. Rouler à vélo couché vous permet d'écouter de la musique et regarder des émissions de télévision ou des DVD. Parce que votre tête reste dans une position confortable bien soutenu et vos mains sont libres, vous pouvez également lire un livre ou un magazine, même travailler un contrôle de jeu vidéo.
Bottom Line
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Si vous êtes de formation pour courir un marathon, le choix est simple. Mais disons que vous êtes juste dans l'espoir de brûler quelques calories grâce à un régime de remise en forme à long terme. Vous pouvez brûler plus de calories et de compléter un entraînement plus intense sur un tapis roulant. Toutefois, les aspects de confort et de lutte contre l'ennui relatives d'un vélo couché pourraient rendre plus probable que vous allez coller à la routine d'exercice.