Exercices Ab Swing

The Swing AB est une pièce d'équipement d'exercice utilisé pour tonifier les muscles abdominaux. Il utilise la gravité et de la technologie glisse à tonifier les obliques, inférieur, et les muscles abdominaux supérieurs. Le concept derrière le swing AB est que vous devriez obtenir les mêmes résultats en utilisant cette pièce d'équipement portable comme vous le feriez en faisant plusieurs appareils de musculation abdominaux à la salle de gym. La clé pour utiliser la balançoire AB est efficace pour positionner votre corps pour isoler les muscles abdominaux vous essayez d'améliorer. Travaillez vos obliques

Pour travailler vos obliques sur la balançoire AB, assis à un angle dans le fauteuil avec le poids du corps reposant sur un seul côté de vos fesses. Prenez le guidon et assurez-vous que vos pieds sont solidement plantés sur le repose-pied. Quand vous faites le mouvement de resserrement de swing dans cette position du corps, vos obliques seront isolés. Une fois que vous faites un côté, transférer le poids du corps vers le côté opposé de vos fesses et de travailler de l'autre côté de vos obliques.
Travailler vos muscles abdominaux inférieurs

Sit sur la balançoire AB vers l'avant, tenez le guidon ou tenir vos mains en l'air, et placez vos pieds sur le repose-pied. Pour obtenir le meilleur entraînement pour vos muscles abdominaux inférieurs sur la balançoire AB, levées de jambe. Garder les jambes droites, soulevez vos jambes sur la balançoire aussi haut que vous le pouvez. Répéter un ensemble de 10-12 levées de jambe trois à quatre fois tous les deux jours.
Travailler vos muscles abdominaux supérieurs

Asseyez-vous sur la balançoire AB la même position que vous le feriez pour travailler vos muscles abdominaux inférieurs. Cette fois, au lieu de soulever vos jambes, utilisez vos abdominaux supérieurs à croquer à la baisse. Crunch avant aussi loin que vous pouvez utiliser vos muscles abdominaux supérieurs. Répéter un ensemble de 10-12 croque trois à quatre fois tous les deux jours.