Ab Doer Pro Instructions

Les Pro exercices Ab-Doer et renforce vos muscles abdominaux, le bas du dos et la colonne vertébrale. Cet équipement d'exercice, ce qui contribue à rendre plus facile pour vous d'exercer dans un minimum d'espace, doit être utilisé avec modifications nutritionnelles et de comportement pour des résultats optimaux. Instructions
1

Assoyez-vous dans le Doer Ab avec vos pieds à plat sur le sol, la largeur des épaules. Toujours garder vos pieds espacées de cette façon lorsque l'on travaille sur le Ab Doer. Vos bras doivent toujours être posés sur les ailes de la machine tout en maintenant sur ses poignées.
2

Lean tout le chemin vers la droite jusqu'à ce que votre bras et des jambes se touchent presque. Revenez en position verticale et maigre à la gauche de la même façon. Cet exercice est bon pour vos obliques, bas du dos et abdomen.
3

avancer pour obtenir votre poitrine au plus près à vos jambes que possible. Assoyez-vous droit à nouveau et se pencher en arrière pour terminer. Cela fonctionne sur votre abdomen, le bas du dos et les abdominaux.
4

pencher vers l'avant, puis vers la gauche, puis droite et finir par se penchant vers la droite. Ces cercles vont travailler sur tous les muscles de votre abdomen.
5

Twist votre dos du corps et vers la gauche, puis redresser. Faites de même pour le droit de terminer le cycle. Ceux-ci transforme le travail sur votre abdomen, obliques, les abdominaux et le bas du dos.
6

effectuer le cycle de torsion, mais ajouter un mouvement lean-back à chaque tour. Cela fonctionne les mêmes muscles que la torsion, mais met l'accent sur tout, mais l'abdomen.