Pouvez-vous perdre du poids sur une salle de gym vélos?

Vélos de sport, qui sont souvent appelés vélos stationnaires ou des vélos d'exercice, constituent un moyen efficace, à faible impact pour brûler des calories. Pourvu que vous consommer moins de calories que vous brûlez, ce morceau commun d'équipement d'exercice peut en effet vous aider à brûler les graisses pour perdre du poids. La vitesse à laquelle vous brûlez des calories varie, mais dans le gymnase, le vélo est l'un des moyens les plus rapides à mettre en forme. Calories brûlées

Les calories que vous brûlez pendant un entraînement de vélo stationnaire dépend de votre poids et de l'intensité et de la durée de l'exercice. Le plus dur et plus longtemps vous pédalez, plus de calories que vous brûlez. Selon la Harvard Medical School, une personne de 155 livres va brûler 260 calories pendant 30 minutes d'intensité modérée pédalage et 391 calories pendant 30 minutes d'intensité vigoureuse de pédaler. Une personne de 185 livres va brûler 311 calories et 466, respectivement, au cours des mêmes deux séances d'entraînement.
Calories et de gras

les calories que vous brûlez pendant votre séance d'entraînement de vélo stationnaire mènera à la perte de poids, à condition que vous consommez moins de calories que vous brûlez. Ce concept, connu comme un déficit calorique, fait partie intégrante de la perte de graisse. Lors de la création d'un déficit de 3500 calories, vous allez perdre 1 kilo de graisse, rapporte MayoClinic.com. Séances d'entraînement régulières sur le vélo stationnaire peut vous aider à créer un déficit calorique, surtout compte tenu de combien de calories vous pouvez brûler pendant l'entraînement.
Consommation de calories

Bien brûler des calories dans votre séance d'entraînement de vélo stationnaire vous permet de travailler vers votre objectif de perte de poids, le faire est seulement la moitié de la bataille. Sauf si vous vous adressez à votre consommation de calories, vous risquez d'exercer sans subir de perte de poids. Le nombre de calories que vous devez consommer dépend de votre âge et à quelle fréquence vous entraînez. MayoClinic.com recommande un 35-year-old femmes actives, qui pèse 130 livres devrait consommer environ 1.950 calories par jour. Un 35-year-old homme actif, qui pèse 180 livres devrait consommer environ 2700 calories par jour.
Avantages vélo stationnaire

En plus de vous donner la possibilité de brûler des centaines de calories en une seule séance d'entraînement, le vélo stationnaire offre d'autres avantages. Parce que vos pieds restent sur les pédales, cet exercice est faible impact et doux pour les articulations, ce qui est particulièrement important si vous êtes en surpoids. Vélo stationnaire vous permet d'exercer en cas d'intempéries et, parce que c'est un exercice d'aérobie, il renforce votre endurance, améliore votre humeur, améliore votre santé cardio-vasculaire, renforce votre système immunitaire et réduit votre risque de développer ces maladies graves comme l'hypertension artérielle pression et les maladies cardiaques.