Elipitical formateur entraînement Idées

Le vélo elliptique offre une alternative sans impact à l'exécution qui intègre activement les bras et les pieds dans un fluide, mouvement de balayage. La machine peut être utilisée dans les énoncés prospectifs ainsi que la rotation inverse, et offre plusieurs niveaux de résistance à imiter collines qui, terrain plat et les intervalles. Le mouvement sans impact sur le vélo elliptique permet coureurs avec le dos et maux de genou de la possibilité d'exécuter vigoureusement pour des séances prolongées, tout en évitant de course effets secondaires négatifs comme la périostite tibiale communs aux coureurs tapis roulant et à l'extérieur. Double action Mouvement

Sélectionnez une routine d'entraînement à partir du menu de la machine qui intègre les deux mouvements avant et arrière. Cet entraînement dynamique isole les différents muscles durant les mouvements opposés, ce qui augmente l'intensité de votre entraînement et brûler plus de calories. Une fois que vous avez terminé la routine, marchez sur la machine lentement pendant 2 minutes pour terminer un refroidissement, ce qui ralentit les battements de votre cœur et vos muscles retour à un état de relaxation.
Utiliser les barres de bras

La machine elliptique offre une barre de poignée fixe ainsi que des bars oscillant qui se déplacent à l'unisson avec pédales. Prenez ces barres mobiles d'intégrer vos armes dans votre entraînement et surveiller votre rythme cardiaque avec les plaquettes de moniteur de métal. Il s'agit d'une excellente façon d'augmenter l'intensité de votre séance d'entraînement ou de maintenir un certain niveau d'intensité pour un entraînement plus ciblé sur les maladies cardio ou la combustion des graisses.
Select routines spécifiques

Votre machine est équipée de modes pré-programmés qui imitent différents environnements de fonctionnement. Plus de résistance pour courses de côte, la résistance fluctuant pour la formation d'intervalle et routines ciblées fréquence cardiaque. Sélectionnez le mode désiré en fonction du niveau d'intensité que vous souhaitez supporter, en utilisant les touches de contrôle du cœur sur les barres de bras mobile pour vous assurer de rester dans la bonne plage de fréquence cardiaque. Basse routines de battement de coeur se concentrent sur aérobie graisse brûlante. Rythme cardiaque plus élevé, routines anaérobies sont plus intenses et axé sur l'amélioration cardiovasculaire.
Préparez-vous pour une séance d'entraînement

agréable Arrivée à votre machine préparé avec une bouteille d'eau, serviette et Dispositif de musique. Airs entraînants, un visage sans goutte et de l'eau pour étancher la soif vous aide à rester sur la machine tout au long de la séance d'entraînement et vous permet de rester relativement confortable. Si vous pouvez régler la température ambiante, elle a mis autour de 75 degrés pour éviter un refroidissement ou une surchauffe lors de votre session.