Ab Workout Guide curseur
Pour la région supérieure de l'abdomen, placez le curseur ab sur le terrain. Abaissez votre corps sur le sol, placez vos genoux sur le sol. Vos genoux doivent se toucher les uns les autres. Placez la main droite sur la partie droite de la barre et la main gauche sur la partie gauche de la barre. Le curseur ab doit être placé près des genoux. Gardez le dos plat et rouler le rouleau ab loin du corps jusqu'à ce que votre dos soit parallèle au sol. Rouler le curseur en arrière ab vers le corps avec un mouvement lisse, contrôlée. Remplir deux à trois séries de huit à 12 répétitions.
Les abdominaux inférieurs
inférieure de votre corps sur le sol, placez vos genoux sur le sol. Vos genoux doivent être rapprochées. Placez la main droite sur la partie droite de la barre et la main gauche sur la partie gauche de la barre. Le curseur ab doit être placé loin du corps de sorte que le dos est complètement étiré et parallèle au sol. Rouler le curseur ab dans un retour en ligne droite vers les genoux de sorte qu'il est presque toucher les genoux. Remplir deux à trois séries de huit à 12 répétitions.
Obliques
Abaissez votre corps sur le sol, placez vos genoux sur le sol. Vos genoux doivent être ensemble. Placez la main droite sur la partie droite de la barre et la main gauche sur la partie gauche de la barre. Le curseur ab doit être placé près des genoux. Faites glisser le curseur ab avant sur le côté droit de travailler les obliques droit et vers l'avant sur le côté gauche pour travailler les obliques gauches. Remplir deux à trois séries de huit à 12 répétitions.