Comment commencer sur le vélo elliptique

Si vous cherchez à vous remettre en forme mais ne veulent pas le jogging stress peut placer sur vos genoux, vous pouvez utiliser une machine elliptique. Une machine elliptique offre le même mouvement que le jogging typique, mais parce que vos pieds restent fondées sur les coussinets, vous n'avez pas connu autant de douleurs dans les articulations comme vous le feriez avec d'autres formes d'exercice. Il est important de commencer lentement et votre façon de travailler que vous construisez votre endurance. Choses que vous devez
machine elliptique
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Placez vos pieds fermement sur les pédales et commencent à marcher sur la machine elliptique. Allumez l'appareil, ce qui active l'affichage avant de sorte que vous pouvez lire votre séance d'entraînement.
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Laisser les niveaux de résistance et d'élévation aussi bas que ils peuvent aller. La résistance rend plus difficile de marcher (comme si vous vous promenez dans l'eau) et l'altitude augmente la hauteur de chaque étape (comparable à la marche sur une colline).
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séjour sur le machine elliptique pendant 10 à 20 minutes, votre premier temps et voir comment votre corps réagit dans le reste de la journée.
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Augmenter la résistance et l'élévation légèrement à se défier de plus la prochaine fois, mais assurez-vous vous êtes encore capable d'effectuer la séance d'entraînement. Également augmenter la quantité de temps que vous êtes sur la machine elliptique.
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Sélectionnez un type d'entraînement une fois que vous êtes à l'aise avec la machine elliptique. Ceux-ci vont fluctuer et l'élévation des niveaux de résistance pendant toute la séance d'entraînement, en ajustant votre rythme cardiaque et aider votre corps à brûler plus de calories que si vous travaillez à un rythme soutenu.