Comment utiliser le Ab ferroviaire

Les équipements tels que le Ab rail peut être utilisé pour obtenir une zone abdominale solide et serré. L'utilisation de ces machines pour seulement quelques minutes par jour - au lieu d'effectuer des craquements traditionnels - est dit de réduire la pression sur le dos et le cou, tout en engageant l'ensemble du vagin pour des résultats maximums confortablement. Instructions
1

Placez le rail Ab sur une surface plane et stable dans la préparation à l'emploi.
2

position de votre corps sur le banc rembourré doux, de sorte que vous êtes confortablement pose sur le dos, les pieds reposant sur le sol.
3

Étendez vos bras pour saisir fermement la poignée suspendue à la tige horizontale qui tourne au banc.
4

Glide la poignée de la zone verte vers le bas pour la partie rouge mesuré sur la tige - tout en isolant et en fléchissant votre région abdominale -. répéter jusqu'à ce que le programme désiré a été atteint
5

Repeat les étapes 1 à 3, après le changement de position du corps et de la main pour travailler différents muscles de la région abdominale.
6

Répétez les étapes 1 à 3, après avoir déverrouillé la barre suspendu et permettant de se déplacer librement à travailler sections supplémentaires de la région abdominale.
7

Répétez les étapes 1 à 3, après le verrouillage de la tige suspendu pour les sections supplémentaires à droite ou de gauche à travailler de la région abdominale.