Tapis roulant incliné Vs. Vitesse

Courir est une activité populaire en raison de son efficacité dans l'amélioration de la santé cardiovasculaire et de ses contributions à la perte de poids. L'augmentation de l'inclinaison d'un tapis roulant ou la vitesse de fonctionnement de l'un augmente l'intensité de l'exercice et permet d'assurer des séances d'entraînement efficace. Tapis de course Fonction

Lors de l'exécution à l'extérieur, les individus doivent se propulser vers l'avant. Un tapis roulant est physiologiquement moins exigeant parce que la surface se déplace sous le coureur. L'augmentation de l'inclinaison du tapis roulant ou votre vitesse de course peut compenser cette différence.
Basic Fitness

Si l'exercice de remise en forme de base, tels que l'amélioration de la santé cardiovasculaire et la perte de graisse du corps, augmenter la vitesse ou l'inclinaison du tapis roulant est efficace pour élever la fréquence cardiaque dans la zone d'entraînement.
Athletic Performance

Si l'exercice pour améliorer la performance sportive, telles que la vitesse, en utilisant une plus grande inclinaison est plus efficace pour augmenter la force des jambes et la puissance.
Effets

Lorsque la surface se déplace sous le coureur, il ya moins d'activation de les ischio-jambiers et les muscles fessiers d'. L'augmentation de la pente provoque les hanches d'étendre davantage, en activant les muscles précédemment utilisé.
Considérations

augmentation de l'inclinaison du tapis roulant permet aux personnes qui ne sont pas capables de se déplacer à des vitesses élevées pour toujours efficace d'augmenter l'intensité de l'entraînement et de réaliser une zone d'entraînement de fréquence cardiaque approprié.
Attention

Pour prévenir les blessures et les déséquilibres musculaires, jamais augmenter votre vitesse de tapis roulant ou l'inclinaison à des niveaux où vous n'êtes plus en mesure de maintenir une position de marche.