Comment faire votre propre corde à sauter

saut à la corde est un exercice cardiovasculaire efficace qui tonifie également les muscles dans les jambes , l'abdomen et le haut du corps . La corde à sauter est un exercice pratique et accessible , car il faut très peu d'espace pour effectuer à l'intérieur et n'est pas dépendant du temps . Fabrication de cordes de saut permet de réduire le coût de l'équipement - une maison en sautant les coûts de corde , une fraction du prix des cordes à sauter manufacturés. En fait, une paire de chaussures de tennis et une corde à sauter maison est tout ce que quelqu'un a besoin d' un programme d'exercice efficace . Choses que vous devez
en plastique ou en nylon corde à linge
Couteau Jump rope poignées
Show More Instructions
1

Tenir une extrémité de la corde à linge sous un bras . Montez sur la ligne avec un pied et tirer vers le haut à l'autre sous les aisselles . Couper la corde avec un couteau où cette fin répond à vos aisselles pour obtenir la bonne longueur , en ajoutant environ 6 pouces pour tenir compte des noeuds qui assureront à la corde à sauter poignées .
2

Poussez le extrémités de la corde à travers les extrémités avant de sauter à la corde poignées. Les extrémités avant sont coniques où votre pouce et l'index saisir les poignées . Poussez la corde se termine tout au long de l'arrière extrémités des poignées .
3

noeuds de cravate dans les cordes à l'arrière extrémités des poignées . Poussez les noeuds dans le manche creux extrémités de la corde à sauter maison.