Bowflex Ultime 2 Love poignée exercices

L'ultime Bowflex Home Gym 2 est une pièce d'équipement d'exercice qui offre à l'utilisateur plus de 95 exercices différents, qui peuvent être effectuées sur une pièce d'équipement. Et tandis que beaucoup de gens se concentrent sur la construction d'une forte poitrine et dos large, il est également important de renforcer les muscles de l'estomac pour un aspect global équilibré. Il ya plusieurs exercices de casse de l'intestin, ce qui aidera le ton de la section du milieu et de se débarrasser de ces poignées d'amour disgracieuses. Résisté Crunch inversé

Le resserrement inverse résisté concentre sur le travail de vos muscles obliques (qui sont en dessous de la poignées d'amour) ainsi que les muscles abdominus rectus (le pack de six.) Le Blowflex doit être dans le " position à plat de l'avant du banc ". Vous devrez utiliser les menottes de cheville en tant qu'accessoire. Régler les barres de puissance pour fournir la résistance appropriée. Plus de barres de puissance sera égale plus de résistance. Attacher une manchette de cheville pour chaque cheville, et allonger sur le banc de sorte que les pieds sont en face des barres d'alimentation. Prenez le siège arrière de votre tête, et laissez vos hanches et les genoux soient à un angle de 90 degrés par rapport à votre torse. (Vos pieds seront sur le banc.) C'est la position de départ. Contractez vos abdos comme vous courbez vos hanches vers votre poitrine. Apportez vos hanches vers le haut aussi loin que vous pouvez avant de baisser lentement à la position de départ. Il s'agit d'une répétition. Répétez cette opération pour trois séries de 10 à 20 répétitions.
Crunch abdominale Assis avec la résistance

Cet exercice travaille les muscles abdominaux et les obliques. Le banc doit être dans la position inclinée de 45 degrés. Asseyez-vous dans l'unité Bowflex et saisir les poignées qui se trouvent un peu plus chaque épaule. Votre dos doit être plat sur le banc. Curl votre torse vers vos genoux autant que la résistance va vous permettre d'aller. Ensuite, revenez lentement à la position de départ. Gardez vos abdominaux serrés tout au long de l'ensemble du mouvement. Effectuer trois séries de 10 à 20 répétitions pour compléter l'exercice. Vous pouvez également ajuster la résistance de cet exercice en ajoutant des barres de puissance.
Tronc Rotation

Cet exercice travaille également les régions abdominaux et obliques du corps . L'unité Bowflex doit être dans la position de banc plat. Asseyez-vous sur le côté sur le banc. Saisir la poignée de main avec les deux mains avec les pieds à plat sur le sol. Tirer la poignée de main à travers votre corps jusqu'à ce que vous ne pouvez plus le retirer, puis revenez lentement à la position de départ. Cela comptera comme une répétition. Effectuer trois séries de 10 à 20 répétitions de chaque. Après chaque jeu, tourner et faire face à la direction opposée sur le banc de travailler de l'autre côté de vos muscles abdominaux. Essayez une modification de cet exercice et de cibler certains muscles abdominaux en tirant sur la poignée au-dessus de votre épaule et en dessous de votre taille. N'oubliez pas de garder vos muscles abdominaux tendus tout au long de l'exercice.