Comment faire une escalade Conseil Peg

Escalade conseils PEG sont une excellente façon de renforcer vos bras et les abdominaux en utilisant une grande variété d'exercices. Ils se composent d'un panneau avec une série de trous dedans solidement fixé à un mur. Vous tenez alors sur chevilles et montez le conseil en mettant les chevilles dans les trous. La plupart des gymnases ont eux, et ils sont disponibles dans la plupart des magasins d'exercice. Cependant, ils sont peu coûteux à faire à la maison. Les choses dont vous aurez besoin Page 2 pouces d'épaisseur bois
Handheld ponceuse
Ruban à mesurer
Crayon
Drill
1,5 pouces foret
sablé
deux 1,5 chevilles pouces
Saw
Varnish (facultatives); lt Show More Instructions
1

Sable votre morceau de bois jusqu'à ce qu'il soit lisse et sans éclats. Arrondir les bords pour un look plus agréable, si l'on préfère.
2

Mesurer et marquer le centre de chaque trou, en gardant les marquages ​​au moins 4 pouces de distance les uns des autres. Cela vous donnera environ 2 1/2 pouces entre les trous dans le produit final, garantissant que le bois ne se fissure pas sous votre poids.
3

percer vos trous avec un 1,5-pouces foret, ce qui les rend aussi droite que possible. Si vous inclinez eux, votre conseil d'administration peut être presque impossible à gravir.
4

Poncer les bords des trous pour éviter les éclats. Ne passez pas trop, ou les trous seront trop gros.
5

Mesurez la largeur de votre main et ajouter 4 pouces. Coupez vos chevilles à cette longueur.
6

Testez les chevilles dans les trous. Poncer les extrémités des chevilles jusqu'à ce qu'ils s'intègrent complètement dans les trous. Ils doivent bien s'ajuster, mais encore être facile à enlever.
7

Vernis votre conseil d'administration et chevilles suivant les instructions sur la boîte. Cette option est facultative mais rendra votre pension plus durable. Une fois le vernis sec, assurez-vous que les chevilles encore en forme dans les trous et de sable vers le bas si nécessaire.