Comment utiliser une Thera-Band

Thera-Bands sont des tubes de résistance, bandes élastiques et autres formes de résistance élastique qui permettent aux gens d'effectuer différents exercices qui augmentent la force, la mobilité, la fonction et réduire les douleurs articulaires. Thera-Bands sont à faible coût, extrêmement léger et des outils très polyvalents pour la réadaptation physique sain ou sessions de formation régulières pour les seniors. Thera-Band rend bandes avec différents niveaux de résistance qui sont indiquées par la couleur de la bande. Thera-Band offre également sans latex Thera-bandes pour les personnes allergiques au latex. Il ya des centaines de différents exercices que vous pouvez faire avec Thera-Bands --- voir référence 1 pour une plus grande liste d'exercices et l'instruction. Instructions
Lateral Raise
1

se tenir debout sur la bande élastique ou un tube.
2

s'emparer de chaque extrémité de l'élastique avec une main différente.

3

commencer par vous les bras à vos côtés et placez vos paumes vers l'avant.
4

Gardez vos coudes droite avec les bras étendus et levez vos mains à hauteur des épaules.

5

Baissez vos armes lentement et répéter.
º Flies
6

Prenez chaque extrémité de l'élastique ou le tube avec vos mains.
7

Tenez vos bras droit devant vos épaules.
8

bouger les bras l'un de l'autre. Commencez avec vos mains quatre pouces de distance en face de vous et finissez avec vos mains pointant dans des directions opposées.
9

revenir lentement vos mains à la position de départ et répétez.