Comment utiliser Rameurs efficacement

Rameurs sont un élément efficace de l'équipement d'entraînement . Ils sont l'un des plus difficiles à utiliser car ils sont laborieux. Rameurs offrent un entraînement complet du corps. Pour utiliser les machines à ramer est effectivement plus difficile utilise des tapis roulants ou des machines elliptiques. Lorsque vous utilisez une machine à ramer , faire attention à la séquence. C'est un peu comme lorsque vous utilisez le tapis roulant. Une fois que vous obtenez la bonne posture du corps et le rythme va , ce sera un entraînement efficace et stimulant. Choses que vous devez
Rameur
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1

Asseyez-vous sur la machine à ramer . Penchez-vous légèrement vers l'avant , avec vos coudes près de votre corps . Tenez le guidon avec vos deux mains .
2

pousser avec les jambes jusqu'à ce qu'elles soient presque droite . Penchez légèrement vers l'arrière et ne se déplacent pas encore les bras . Penchez votre corps juste un peu avant avec vos bras tendus et les tibias verticaux.
3

Tirez le guidon jusqu'à ce qu'ils touchent la poitrine. Dans le même temps , pousser avec les jambes . Se pencher en arrière , avec les coudes revenir en arrière, et continuez à tirer avec vos armes.
4

pencher en avant de vos hanches . Pliez vos genoux et glisser vers l'avant .