À propos de poignet équipement d'exercice
Il ya deux mouvements de base qui sont utilisées dans l'équipement d'exercice du poignet. Le premier est le mouvement de la main vers le haut et vers le bas par rapport à l'avant-bras. La seconde est les cinq doigts serrant ensemble pour faire un poing serré. Le poignet effectue également deux autres motions qui ne sont généralement pas utilisés dans l'équipement d'exercice du poignet. Ces mouvements se déplacent le côté à l'autre et en tournant le poignet autour d'un cercle. Il peut être dangereux pour ajouter de la résistance à ces types de mouvements, de sorte qu'ils sont généralement évités dans l'équipement d'exercice du poignet.
Types
Un type populaire de l'équipement d'exercice de poignet est le rouleau de poignet. Il s'agit d'une barre qui est fixée à une plaque de masse par une corde ou un câble. Maintenir le galet poignet en face de vous avec les deux mains. Rouler le poids vers le haut en tournant alternativement l'un puis l'autre poignet jusqu'à ce que la plaque de poids est tout le chemin jusqu'à la barre. Abaisser la plaque de masse en tordant les poignets la direction opposée. Rouler plus de poids dans cette voie en utilisant une machine d'enroulement de poignet Maxicam. Il s'agit d'un appareil de qualité de gym qui utilise une pile de poids de la stabilité accrue de plus grandes quantités de poids. Appareils de base de poignée de main peut également augmenter la force du poignet. Pressez les poignées de ces mécanismes de résistance de printemps simples avec les doigts. Un dispositif appelé le Flex-A-Grip emploie toutes ces motions. C'est un rack miniature avec des poignées et des bandes de caoutchouc épais pour offrir une résistance à une grande variété de mouvements.
Muscles
Les muscles du poignet sont les muscles thénar de l'extrémité de l'os du rayon de la base du pouce, les muscles hypothénar de l'os ulna vers le milieu de l'arête inférieure de la main, et le muscle fléchisseur ligament, qui relie les deux le long du talon de la paume. Tous ces muscles sont importants pour le bon fonctionnement de la main et du poignet. l'équipement d'exercice de poignet peut améliorer considérablement la force de ces muscles.
importance
plupart des gens pensent rarement sur les muscles du poignet. Ils ne sont pas sexy ou flashy. Vous pouvez habituellement pas voir si quelqu'un a des muscles du poignet fort ou pas. Une personne avec de grands bras peut avoir une faiblesse des muscles du poignet, alors qu'une personne maigre peut avoir des poignets exceptionnellement fortes. Si vous regardez les concurrents au concours de bras de fer, vous verrez que les gagnants sont souvent l'athlète plus petit. Cela est dû, en grande partie, à leurs muscles du poignet cachés. muscles du poignet sont très importants pour les athlètes qui accomplissent des tâches impliquant poussant, tirant ou serrant. Ils sont également importants pour les personnes qui effectuent ces mouvements au travail. l'équipement d'exercice de poignet est souvent utilisé pour réhabiliter les muscles du poignet suite à une blessure.
avertissement
muscles du poignet sont un très petit groupe de muscles. Vous n'avez pas besoin de beaucoup de poids à leur exercice bien. Si vous essayez d'utiliser trop de poids avec l'équipement d'exercice de poignet, vous risquez des blessures importantes. Il est assez facile de blesser votre poignet si vous tordre le mauvais sens. Suivez mouvements précis avec une forme parfaite. Utilisez uniquement des poids légers avec l'équipement d'exercice de poignet et de faire plus de répétitions.