À propos équipement d'exercice pour les jambes

Les principaux groupes musculaires pour les jambes sont les quadriceps, ischio-jambiers, les mollets et les muscles fessiers. Squats, morts-ascenseurs, fentes, step-ups, et presses de la jambe peuvent travailler tous les muscles des jambes en même temps. Certains de ces exercices peuvent être simulés sur des machines, car ils peuvent être une alternative plus sûre aux poids et haltères pour les débutants et les personnes âgées. Leg Press

La machine de presse jambes travaille tous les muscles des jambes, mais les muscles peut être manipulée. Par exemple, si l'utilisateur met le poids sur la pointe des pieds, l'accent va sur le quadriceps.
Leg Extension

La machine d'extension de la jambe travaille les quatre quadriceps. S'assurer que le bas du dos est pris en charge pour éviter les blessures.
Leg Curl

La machine de flexion des jambes fonctionne les trois principaux muscles ischio-jambiers. La machine de flexion des jambes peut être conçu pour effectuer le mouvement assis ou couché à plat sur le ventre.
Hack Squat

La machine hack squat est utilisé pour simuler un squat haltères . Elle, comme la presse de la jambe, fonctionne tous les principaux groupes musculaires des jambes.
Smith machine

La machine Smith est une machine polyvalente qui peut fonctionner le supérieure ou inférieure du corps. La barre sur la machine Smith peut être utilisé pour effectuer des squats.