Comment utiliser un AB Loin Pro
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réchauffer et faire quelques étirements pendant environ 10 à 15 minutes avant de monter sur votre machine Ab Loin Pro. torsions du tronc, côté penche et se penche en avant sont quelques façons d'obtenir votre corps souple et prête à l'exercice. Faites chaque pendant 30 secondes à la fois.
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Commencez par faire des craquements d'ab supérieurs. Asseyez-vous confortablement sur le banc, veillant à ce que votre dos est bien soutenu et vos pieds sont placés fermement sur le sol. Reposez votre cou et le dos sur le siège rembourré dans un léger angle droit. Prenez chaque manche et propulser votre corps en douceur vers l'arrière jusqu'à ce que la machine touche le bouchon. Maintenir la tension sur vos abdominaux et soulevez-vous vers l'avant une fois de plus. Vous pouvez utiliser le guidon pour vous soulever de nouveau à la position de départ. Répétez cet exercice faisant deux ou trois séries de six à huit répétitions pour les débutants.
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s'asseoir dans une position verticale sur la machine, légèrement inférieure à la crise supérieure ab. Gardez votre dos contre le coussin du siège tout en soulevant une de vos jambes de quatre à six pouces du sol, amenant vers votre poitrine. Assurez-vous que vos genoux sont fléchis et maintenez pendant environ quatre secondes, puis relâchez. Répétez avec l'autre jambe. Soulevez les deux jambes à la fois pour un entraînement plus intense. Vous pouvez le faire plus longtemps séries et de répétitions, plus vous utilisez cette machine. Vous remarquerez que plus l'endurance que votre force augmente après une couple de semaines.
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Lay presque complètement en arrière sur la machine et évolution vers un côté. Une jambe doit reposer sur le dessus de l'autre pendant que vous soulevez votre corps remonter vers la position debout à nouveau. Cet exercice vous aidera à travailler vos abdominaux latéraux et se débarrasser des poignées d'amour. Se relaient côtés de commutation, et faire environ huit reps trois fois.