Exercices d'estomac en utilisant des bandes d'exercice

L'entraînement en résistance implique l'utilisation de l'équipement léger ou poids corporel en place e de poids pour la musculation. L'exercice ou la résistance des bandes permettent à l'utilisateur de créer à peu près n'importe quel exercice possible ou de travailler avec un programme existant. De nombreux kits de bande d'exercice viennent avec une vidéo d'instruction pour vous aider à démarrer. bandes d'exercice peuvent vous fournir une excellente option pour tonifier l'estomac. Assurez-vous de réchauffer et refroidir avant d'exécuter n'importe quel régime d'entraînement. Types de bandes
bandes d'exercice

viennent dans une variété de couleurs, de tensions et de styles. La plupart ont des poignées attaché aux extrémités pour faciliter la mise en place dans les poignées ou niché sous les pieds. Bandes de modèle moins cher viennent sans poignées, mais peut avoir un prix abordable de 20 $. Un facteur important à considérer réside dans la quantité de tension dans un groupe. En général, les groupes les plus légers ont le moins de tension et fonctionnent bien pour les débutants. Ces bandes ont parfois entre 5 et 6 livres de résistance. Les bandes sont codés par couleur basé sur la compétence et la force niveau léger, moyen, lourd et très lourd. Il est préférable de commencer avec un ensemble de bandes légères et moyennes depuis les bandes les plus claires pourraient ne pas fournir assez de résistance pour vos jambes. Quand un exercice est trop facile, passer à une bande de tension supérieure.
Due forme

exercice fonctionne mieux lorsque nous nous concentrons sur la posture correcte. Le cou et la colonne vertébrale doivent être alignés lorsque aucun exercice pour obtenir le maximum de profit de ce mouvement. Le ventre doit être rentré, et vous devriez respirer naturellement. Posture aidera également à cibler les bons muscles à chaque mouvement de l'exercice et éviter les blessures. Lors de l'exercice avec des bandes, chaque mouvement doit être lent et mesuré. Prenez le temps de se concentrer sur la position de votre corps et due forme.
Exercices Ab

Depuis bandes d'exercice créent une tension supplémentaire lors de l'exécution à peu près tout exercice, vous peut faire à peu près n'importe quoi avec cet outil d'exercice pour améliorer votre entraînement. Asseyez-vous sur une chaise à dossier droit. Boucle la bande d'exercice derrière la chaise et maintenir les extrémités des deux mains à la position de votre corps pour un crunch assise. Contractez vos muscles abdominaux et se pencher en avant dans un mouvement lent mesuré, expirant lors de la partie de flexion de l'exercice. Expérimentez avec différentes tensions de bande et les placements de la main pour augmenter la résistance à cet exercice.

Coups de flottement offrir un peu de piquant à votre séance d'entraînement de la bande. S'asseoir sur le sol et placez vos pieds à l'intérieur des poignées de la bande. Saisir le centre de la bande et allongez-vous sur le sol. Soulevez les deux jambes légèrement inférieure à droite en l'air. Serrez votre abdomen, pointez les orteils et déplacez vos pieds dans un mouvement de battement de jambes, tout comme la natation.

Genoux abdominaux travaillent les exercices abdominaux centraux. Crochet du centre ou de la poignée de la bande de sécurité de haut sur un cadre de porte ou d'un crochet. Agenouillez-vous avec un dos droit sur le sol et de saisir une ou deux poignées, placer le côté mains de l'autre. Contractez vos abdominaux et pliez partir de la taille, exhalant comme vous compressez votre abdomen et tirez sur les bandes. Relâchez lentement ce mouvement pour revenir à votre position de départ.