Ne les machines au gymnase vraiment aider à perdre du poids?

Appareils d'exercice offrent plus que juste une façon de regarder la télévision tout en travaillant. Ils sont un moyen efficace pour brûler des calories à un rythme élevé pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de graisse. Si vous avez récemment engagé à mettre en forme ou vous avez quelques kilos à gauche pour atteindre votre poids idéal, vous prenez un pas dans la bonne direction en grimpant sur une machine d'exercice. Appareil de musculation Calories brûlées

Perdre la graisse est le résultat de brûler plus de calories que vous consommez, et machines d'exercice vous aider à brûler des calories rapidement. Si une personne de 185 livres passe 30 minutes sur la machine d'escalier ou elliptique, il va brûler 266 ou 400 calories, respectivement. La même personne peut brûler 377 calories en 30 minutes vigoureuse séance d'entraînement, sur la machine à ramer et 466 calories au cours d'une séance d'entraînement vigoureuse, une demi-heure sur le vélo stationnaire. Tapis de course aussi brûler des calories rapidement, la même personne peut brûler 200 calories marchant à 4 mph et 444 calories jogging à 6 mph
Perdre la graisse

MayoClinic.com recommande la création. un déficit calorique quotidien de 500 à 1000 calories pour aider à perdre 1 à 2 kilos de graisse par semaine. Bien que vous brûlerez des calories dans vos tâches quotidiennes, un entraînement quotidien sur une machine d'exercice peut vous aider à atteindre votre déficit calorique quotidien. Le ministère de la Santé et des Services sociaux recommande que pour les prestations de santé étendus, vous visez à obtenir 300 minutes d'exercice aérobie chaque semaine. Machines telles que le tapis roulant, vélo stationnaire, elliptique et rameur peuvent fournir chacun un entraînement aérobique.
Workout Variations

Lorsque vous exercez sur terre, il peut être difficile d'augmenter rapidement l'intensité de votre entraînement. Par exemple, le vélo offre montée plus d'une calorie brûler que le vélo sur terrain plat, mais ce n'est pas toujours possible de trouver une colline. Un avantage de l'utilisation de machines d'exercice dans votre entraînement, c'est que vous pouvez faire des ajustements instantanés de l'intensité. Sur un tapis roulant, vous pouvez non seulement d'augmenter la vitesse de la bande, mais aussi de renforcer la pente d'ajouter plus d'un défi. Sur les machines telles que le vélo stationnaire et elliptique, vous pouvez augmenter la résistance à la pression d'un bouton.
Exercice Considérations Machine

machines d'exercice fournissent généralement des données telles comme la distance que vous avez parcourue et le nombre de calories que vous avez brûlé. Ne soyez pas trop pris dans les données de calories, prévient le magazine "Shape". Machines fondent souvent les données de calories sur des moyennes qui pourraient ne pas corréler à votre poids. Lorsque vous pouvez entrer votre poids avant votre séance d'entraînement, les données de calories seront plus précis. Machines vous aider à suivre les progrès de votre entraînement. Par exemple, si vous définissez un objectif de courir 5 miles par jour, suivant votre progression sur le tapis roulant est plus simple que d'utiliser un GPS ou une application podomètre sur votre téléphone.