Homemade Lat Bar

Aller à un gymnase ou un centre de remise en forme offre beaucoup de variété pour votre routine d'entraînement, mais vous ne pouvez pas battre la commodité et économies de travailler à la maison. Il ya plusieurs façons de se mettre en forme à la maison sans avoir à acheter du matériel de gymnastique coûteux. Pour les constructeurs de corps et d'autres qui cherchent à renforcer leurs muscles du dos, un bar lat maison peut être juste la chose. Le lats, officiellement connu sous les muscles dorsaux, peuvent être renforcés de différentes façons, dont l'un est à l'aide d'un menu déroulant bar que vous pouvez faire à la maison en utilisant quelques articles achetés. Choses que vous devez tube de résistance
avec poignées
robuste bar
confortable chaise
Show More Instructions
1 bandes de résistance sont disponibles en ligne et dans certains magasins d'articles de sport.

trouver un endroit sûr pour mettre en boucle des tubes de résistance. La barre horizontale en haut sur une balançoire ou salle de jeu est parfait. Veillez à choisir un bar qui peut résister à beaucoup de résistance. Si vous choisissez d'installer un bar, assurez-vous qu'il est sécurisé et prêt à gérer la force que vous allez mettre en ligne une fois que vous commencez l'exercice.
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boucle le tube sur la barre de sorte que les poignées sont pendre. Le tube en caoutchouc doit pendre en toute sécurité donc il n'y a aucune chance que vous allez tirer vers le bas.
3 Utilisez un solide, un fauteuil confortable, pas un seul qui vacille ou est sur roues.

place une chaise de sorte que les poignées de tubes sont en face de vous. Si vous utilisez une bande de résistance sans poignées, boucle en métal ou en bois épais bar à travers la bande de sorte que vous avez quelque chose à s'accrocher.
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Réglez la longueur du tube si nécessaire. Le tube doit pendre de sorte que lorsque vous êtes assis dans le fauteuil avec vos bras tendus dessus vous pouvez à peine attraper la barre. Tirez les poignées ou barre vers le bas en face de votre visage tout en pliant les bras pour travailler les dorsaux. Une variante consiste à effectuer un mouvement similaire en position debout, mais gardez vos bras tendus de sorte que lorsque vous tirez la barre est la longueur d'un bras plein en face de vous.
5 Le lats sont les muscles de forme triangulaire que s'étendent à partir des omoplates vers le bas jusqu'à un point situé dans le bas du dos.

essayer des exercices lat supplémentaires qui ne nécessitent pas d'équipements sportifs. Bodybuilding.com dispose d'une variété d'exercices pour travailler et étirer le lats, dont certains nécessitent peu ou pas d'équipement.