Tirages triceps avec une barre Lat

Les triceps sont situés à l'arrière de vos bras et peuvent être travaillés de multiples façons. La machine déroulant lat a été conçu pour faire travailler vos muscles lat, mais il peut aussi donner vos triceps un entraînement efficace . Poids

Parce que vos triceps sont beaucoup plus petits que vos muscles lat, vous avez besoin de moins de poids à leur travail . Si votre objectif est de développer d'énormes triceps , ajouter autant de poids que vos triceps peuvent gérer en utilisant une bonne forme pendant six à 12 répétitions . Utilisez moins de poids et de 15 à 20 répétitions pour tonifier .
Position corporelle

Contrairement lorsque vous faites une latitude traditionnel de l'exercice déroulant , vous devez résister à utiliser l' bar latitude pour triceps pull- bas. Assurez-vous que vous vous tenez suffisamment proche pour que votre corps pour être en accord avec la façon dont le câble de la liste déroulante la barre se déplace lorsque vous tirez vers le sol .
Arm Position < br > Photos

Prenez la barre lat avec vos mains, paumes vers le bas , et assurez-vous que vos bras sont alignés avec votre corps, ce qui signifie qu'ils restent à vos côtés pendant que vous effectuez une série d'exercices . La seule partie qui se déplace est votre coude lorsque vous tirez la barre vers le sol jusqu'à ce que vos bras sont en extension complète . Puis guider la barre arrière jusqu'à la position de départ .