Bénéfices de l'exercice avec un rameur
Presque n'importe qui à n'importe quel niveau de forme physique peut exercer avec une machine à ramer, si vous êtes un débutant, conserver les réglages bas et de travailler votre chemin jusqu'à. Les Centers for Disease Control and Prevention recommande même une machine à ramer pour les personnes âgées dans le cadre de leur routine d'exercice. Utilisez l'une au gymnase ou à la maison en regardant la télévision ou en écoutant de la musique, avec ses calmants, des mouvements répétitifs, le rameur peut aider avec le stress et la réduction de l'anxiété
Total Body exercice
<. p> Un rameur exerce l'ensemble du corps en travaillant sur tous les muscles principaux groupes-pas un seul secteur est favorisé. Les muscles du dos, le haut du corps et le bas du corps sont renforcés et tonique. En plus de fournir l'entraînement en force, en travaillant avec une machine à ramer fournit également une quantité égale d'exiger l'exercice aérobie et améliore l'endurance. Ce tout-en-un entraînement est un gain de temps énorme pour ceux qui ont des vies occupées.
Perte de poids et la santé cardiovasculaire
une routine d'entraînement aérobie régulier sur un aviron machine est une bonne façon de brûler les graisses et perdre du poids, le métabolisme est augmenté et calories sont brûlées en raison des muscles renforcés besoin de plus de calories pour les soutenir. L'American Heart Association recommande la machine à ramer comme un moyen efficace pour maintenir la santé du cœur. La séance d'entraînement cardio-vasculaire intense obtient le pompage du sang plus rapide autour du corps et renforce le cœur pour aider à prévenir les maladies cardiaques plus tard.
Exercice à faible impact
de travail sur une machine à ramer est une activité à faible impact et exerce les articulations et les muscles dans un flux constant lisse donc il n'y a aucun impact secousses aux chevilles ou aux genoux. Un rameur est utile pour la rééducation suite à une blessure en raison d'une gamme complète de mouvement du corps est utilisé, mais l'entraînement n'est pas porteur de poids. Pour ceux en convalescence après une blessure, une machine à ramer serait préférable à un tapis roulant ou d'autres équipements de port de poids.
Attention
Pour utiliser une machine à ramer en toute sécurité et efficacement, vous assurer utilisent bonne forme et la technique, si vous n'avez jamais utilisé un avant, obtenir l'instruction d'expert avant de l'utiliser pour obtenir une santé optimale et les prestations de remise en forme. Une mauvaise technique peut entraîner des blessures et des lésions musculaires. Si vous avez le dos ou au genou problèmes, consultez votre professionnel de la santé avant de commencer n'importe quel type de rames programme d'entraînement de la machine.
Références Centres
for Disease Control et Prévention
American Heart Association
Ressources
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