Comment devenir un athlète rapide

Devenir un coureur plus rapide est l'un des principaux objectifs de n'importe quel athlète dans n'importe quel sport. Courir plus vite vous donne un avantage concurrentiel par rapport à vos adversaires et est l'un des facteurs les plus importants dans la performance sportive réussie. Bien qu'il n'existe pas de méthode unique pour devenir plus rapide, il ya un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour améliorer votre capacité athlétique et d'augmenter votre vitesse de course. Instructions
1

courir un mile de savoir ce que votre rythme de fonctionnement normal est donc fixé un objectif pour combien vous aimeriez améliorer sur ce point. Rasage secondes sur un temps mile est un processus difficile, alors assurez objectifs réalistes.
2

Créer votre vitesse graduellement pour éviter les blessures. Si vous exécutez plusieurs miles en même temps, améliorer votre temps moyen de mile au cours de chaque session, même si c'est juste quelques secondes à chaque fois.
3

Run collines à améliorer votre muscle force. Cette résistance accrue vous permettra de courir plus vite tandis que sur un terrain plat.
4

lancer un programme de formation de poids. Exercices pour les jambes dans le gymnase va augmenter la force musculaire, ce qui finira de vous permettre de courir plus vite et vous aidera à prévenir les blessures.
5

faire des exercices de jambes, comme les squats, les jambes remontées mécaniques, presses à jambes, mollets relances et abducteurs de hanche.
6

prendre des cours de yoga. Yoga favorise la souplesse et aide à prévenir les blessures en augmentant l'amplitude du mouvement. Une flexibilité accrue vous permet également d'augmenter votre foulée, ce qui permettra d'améliorer votre vitesse globale.
7

Run aussi dur que vous le pouvez sur de courtes distances dans l'eau jusqu'à la taille pour améliorer la force musculaire globale et la vitesse .