Comment sauter à la corde Jog Étape style

saut à la corde peut sembler un jeu d'enfant, mais cette activité est grande aussi pour les adultes. C'est une excellente façon de presser un peu physique dans votre journée. En moyenne, vous pouvez brûler environ 100 calories en seulement 10 minutes. Saut à la corde est également bon pour l'amélioration de la santé cardiovasculaire et l'augmentation de la densité osseuse. Jog étape de style Corde à sauter est une alternative amusante au rebond traditionnel. Choses que vous devez Jump rope
aérobie, le tennis ou chaussures de basket-ball
Afficher plus Instructions
1

Choisissez une corde qui s'adapte à votre hauteur. Pour déterminer si votre corde est la longueur correcte de tenir le milieu de la corde avec le pied tout en tirant le manche vers le haut serré. Les poignées doivent arriver au milieu de votre poitrine.
2

Jog en place sans votre corde à sauter pendant environ 1 minute pour avoir une idée de la façon dont vos jambes se sentent à ce mouvement et de trouver un rythme confortable pour votre style de jogging étape.
3

arrêter de courir et attraper votre corde à sauter.
4

Commencez sauter la corde rebond de saut de base et de trouver un confortable rythme.
5

jogging Commencez par pousser le match avec votre pied droit et lever le genou de votre pied gauche.
6

Alternate vos pieds continue avec le motif de pousser au large avec un pied tout en augmentant votre genou opposé. Essayez de continuer à sauter à la corde avec ce style étape jogging pendant 2 minutes.