Comment déterminer Fréquence cardiaque au repos et Cardio Fitness

Évaluation des progrès d'un programme d'exercice peut être fait en mesurant cardio fitness. Bien qu'il existe des moyens plus complexes pour obtenir une mesure, la personne moyenne ne peut utiliser son rythme cardiaque au repos pour déterminer cardio fitness. Une gamme de 40 à 100 battements indique une fréquence cardiaque au repos normale. Choses que vous devez
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prendre votre pouls première chose le matin avant de s'engager dans toute activité significative. Parce que la fréquence cardiaque au repos est une représentation de la moindre quantité de battements nécessaires pour soutenir le corps, prend le pouls au réveil est le meilleur moment pour obtenir une lecture précise.
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place l'index et le milieu doigts de chaque côté du cou, ou du côté du pouce du poignet pour trouver le pouls radial ou carotidien.
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compter les battements à partir de zéro et continuer à compter pendant une minute.
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le nombre de fois le cœur bat en une minute. Ce nombre reflète cardio fitness. Un homme de moyenne fitness cardio devrait s'attendre à une fréquence cardiaque au repos de 70 battements par minute. Pour les femmes, 75 battements par minute en moyenne.
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la fréquence cardiaque au repos sur une période de temps afin de déterminer si fitness cardio s'améliore. Comme votre cardio s'améliore, votre fréquence cardiaque au repos diminue.