Effets positifs de l'exercice sur le système cardiovasculaire

Alors que la plupart des gens considèrent le gain de muscle et la perte de graisse les effets positifs primaires de l'exercice, d'autres systèmes de la prestation du corps ainsi. Le système cardiovasculaire est l'un des principaux bénéficiaires. Le système cardiovasculaire est responsable de navette sang et de nutriments aux tissus en temps opportun. Ainsi, la formation pour le système cardiovasculaire grâce à l'exercice peut être tout un objectif aussi important que l'amélioration de la composition corporelle. Efficacité

Lors de l'exercice, le système cardio-vasculaire bat son plein à fournir à l'organisme les nutriments nécessaires pour alimenter l'activité. "Formation" constante de l'appareil cardio-vasculaire de cette façon entraîne une efficacité accrue dans tout le système. L'augmentation de l'efficacité cardiovasculaire améliore la vitesse à laquelle votre corps fournit sang et de nutriments aux tissus de votre corps, ce qui augmente votre endurance et la tolérance à la formation.
Stress Reduction

le système cardio-vasculaire devient plus efficace dans l'accomplissement de ses tâches, le stress global sur tout le système diminue. Ainsi, au fil du temps, pendant les deux états de repos et active, votre cœur doit battre moins de fois par minute pour pomper la même quantité de sang dans le corps. Cela permet de réduire le stress global et augmente la longévité du système.
Cholestérol Flushing

Selon les gens de ehealthMD, l'exercice a un autre avantage sur votre système cardio-vasculaire de santé - une réduction du taux de cholestérol. Grâce à l'augmentation de l'activité et bloodflow promu par l'exercice, votre système cardio-vasculaire efficace "bouffées" mauvais cholestérol dans le sang, ce qui augmente le taux de HDL (le «bon» cholestérol) tout en diminuant les niveaux de LDL (le «mauvais» cholestérol).

diminution du risque de maladie

Un autre avantage que l'exercice permet au système cardio-vasculaire est une chance réduite de défaillance catastrophique (ie maladie cardiaque). Le système cardio-vasculaire plus efficace et sans stress, le moins de chance qu'elle connaîtra incidents, tels que les crises cardiaques ou les accidents vasculaires cérébraux. Ainsi, en gardant votre système cardio-vasculaire en forme peut augmenter votre qualité de vie que vous vieillissez.
Considérations

Pour obtenir le maximum d'avantages, les experts recommandent ehealthMD que vous vous engagez dans au moins 30 minutes d'exercice d'intensité modérée par jour. Un mélange de cardio-training traditionnel et la formation de résistance produit les meilleurs résultats Notez que si vous n'êtes pas en mesure de consacrer un bloc complet de 30 minutes d'exercice, vous pouvez répondre à vos besoins quotidiens avec plusieurs relais courts de formation.