Pouvez-vous réduire impulsion élevée en faisant des exercices?
Un pouls normal pour les adultes varie de 60 à 100 battements par minute. Votre rythme cardiaque est le nombre de fois que votre cœur se contracte à chaque minute. A chaque contraction, ou battement, votre cœur pompe du sang riche en oxygène de circuler à vos muscles, les organes et les tissus. Vous pouvez sentir votre pouls sur le côté de votre cou ou sur le dessous de votre poignet le plus proche de votre pouce.
Débit cardiaque
La quantité de sang vos pompes de coeur Chaque minute est connu comme le débit cardiaque. Pendant l'exercice, votre rythme cardiaque augmente pour pomper plus de sang à vos muscles qui travaillent. Votre pouls s'accélère si vous êtes en mesure de poursuivre votre entraînement sans fatigue. La durée de la séance d'entraînement prolongée est important parce que c'est quand des changements à votre coeur se produisent.
Aerobic Exercise
Le cœur répond à un programme d'exercice aérobie régulier. Les exercices d'aérobic incluent des activités telles que la marche, la natation, le vélo, la danse et l'aviron. Vous pouvez identifier un exercice d'aérobie par ses rythmiques, des mouvements de tout le corps continue. Vous êtes en mesure de maintenir la séance d'entraînement aérobie pendant au moins 10 minutes consécutives avec un objectif de jusqu'à 60 minutes d'exercice. Votre rythme cardiaque élevé devient plus élevé au cours de votre séance d'entraînement pour faire face à la demande de votre corps pour plus d'oxygène.
Formation
similaire à la façon dont vos muscles répondent à l'exercice, votre coeur subit un effet d'entraînement. Au fil du temps, votre coeur devient plus efficace et est capable de pomper un volume élevé de sang à chaque battement. Le résultat se fait sentir au cours de l'exercice, lorsque votre fréquence cardiaque ne reçoit pas aussi élevé qu'il le faisait auparavant. Vous vous sentez aussi les avantages de votre fréquence cardiaque au repos. Votre cœur est plus efficace tout au long de la journée, de sorte que votre pouls diminue. La Clinique Mayo dit fréquence cardiaque au repos d'un athlète peut être aussi bas que 40 battements par minute.