Est-il préférable de travailler le matin ou le soir pour perdre du poids?
La clé de la perte de poids est de dépenser plus d'énergie (calories brûlés) que vous consommez (manger des calories). S'affranchir entraîne une augmentation de la masse maigre, ce qui augmente votre dépense énergétique quotidienne de 8-14 pour cent.
Matin Considérations
Votre pression artérielle ambulatoire, la mesure de votre la pression artérielle tout au long de la journée, est plus réactive et monte plus haut en réponse à toutes les activités pendant les heures du matin par rapport à d'autres moments de la journée.
Le risque d'une crise cardiaque soudaine est également statistiquement plus élevée au cours de cette période .
après-midi Considérations
recherches menées par Phyllis Zee, MD, professeur de biologie circadienne à la Northwestern University, suggère que l'après-midi est le meilleur moment de l' journée à l'exercice. Selon les recherches du Dr Zee, 14 heures-18 heures, c'est quand votre corps est plus préparé à gérer le stress d'une séance d'entraînement.
Soirée Considérations
S'affranchir
trop près de l'heure du coucher peut entraîner une insomnie. Si vous travaillez dans la soirée, essayez de le faire deux à trois heures avant le coucher.
Considérations diététiques
Alors que les athlètes d'endurance sont encouragés à manger index glycémique élevé hydrates de carbone avant et après leurs séances d'entraînement, votre adulte actif moyenne devraient s'en tenir à des glucides à faible indice glycémique pour la perte de poids maximum. Le yogourt est un exemple de glucides à faible indice glycémique.
Conclusion
l'ensemble, le meilleur temps d'entraînement est chaque fois est plus pratique pour vous. Mettre l'accent sur la régularité de l'exercice et des décisions intelligentes alimentaires vous aidera à perdre du poids.