Que Cardio exercice devrait une personne obèse faire pour brûler beaucoup de graisse?

Cardio exercices fournissent une longue liste d'avantages, notamment la possibilité de vous aider à brûler des calories à un taux élevé de perdre la graisse. Si vous êtes obèse et que vous voulez mettre en forme, l'élaboration d'un régime d'entraînement qui comprend un ou plusieurs exercices cardio peuvent vous mettre sur la voie rapide vers le succès. Choisissez des exercices qui vous plaisent à vous aider à rester dédié à la remise en forme. Exercices à faible impact

prenant un jogging rapide ou le sprint d'un ensemble d'escaliers sont des moyens efficaces pour brûler des calories à un rythme élevé, mais les personnes obèses doivent toujours éviter les exercices à fort impact qui peuvent causer grave commune douleur. Au lieu de cela, se concentrer sur des exercices à faible impact qui permettent de réduire votre risque de développer une blessure pendant l'entraînement. Si vous n'êtes pas sûr de l'impact d'un exercice, d'évaluer la force avec laquelle vos pieds touchent le sol et que les deux pieds dans l'air à la fois. Par exemple, en se promenant, vous avez toujours un pied sur le sol, à la course, vous avez souvent les deux pieds dans l'air, ce qui crée un impact plus
exercices en plein air

marche peut ne pas sembler aussi passionnant que le jogging, mais pour quelqu'un qui est obèse, il est une activité idéale. Non seulement n'est-il pas trop épuisant pour quelqu'un qui n'est pas en forme, mais il fournit un impact plus faible que le jogging. Le vélo est aussi une activité à faible impact adapté à considérer. Parce que vos pieds restent sur les pédales de votre vélo, l'activité donne peu d'impact conjoint. Une personne de 250 livres va brûler 247 calories au cours d'une promenade de 30 minutes à 3 mph et 495 calories au cours d'une balade à vélo demi-heure entre 12 et 14 mph.

Gym Exercices
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achat d'un abonnement au gym vous donne accès à plusieurs machines d'exercice que vous pouvez utiliser pour brûler des calories, et beaucoup offrent une séance d'entraînement à faible impact. L'utilisation d'un vélo stationnaire, elliptique et rameur sont des exercices idéales qui créent un impact minimal. Au cours d'une séance d'entraînement de 30 minutes sur chaque machine, une personne de 250 livres brûlera 398, 645 et 398 calories, respectivement. Un autre avantage de travailler avec une machine d'exercice est la possibilité de suivre la longueur et la vitesse de votre entraînement.
Eau Exercices
exercices à base d'eau

sont idéales pour ceux qui sont obèses, comme l'eau qui entoure votre corps amortit l'impact de chaque mouvement. Alors qu'une personne obèse peut ressentir de la douleur pendant un cours d'aérobic terrestre, une classe d'aérobic de l'eau peut être approprié. Une personne de 250 livres va brûler 225 calories en 30 minutes d'aérobic de l'eau. Natation fournit quasiment aucun impact et brûle des calories à un rythme accéléré, la même personne va brûler 345 calories en une demi-heure de natation

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