Taux de coeur en course Versets Résistance

Votre rythme cardiaque est un bon indicateur de votre santé globale. Grâce à des exercices d'aérobie, vous pouvez diminuer votre rythme cardiaque au repos au fil du temps et d'accroître l'efficacité de votre système cardio-vasculaire, selon l'American Heart Association. Votre fréquence cardiaque sera plus élevé au cours de la formation de résistance que de courir, mais le mécanisme qui contrôle le rythme cardiaque dans les deux scénarios est complètement différent. Cardio Training

Si vous gardez un rythme légère ou modérée pendant une course, votre fréquence cardiaque sera probablement osciller entre 50 et 80 pour cent de sa capacité maximale. Au cours de cardio-training, la majorité de vos besoins énergétiques sont satisfaits par l'oxygène. L'augmentation de votre rythme augmente la quantité d'oxygène dont vous avez besoin de consommer pour rester en mouvement.
Resistance Training

Depuis la formation de résistance implique des contractions musculaires explosifs rapides, vous avez besoin de plus d'énergie que le système cardio-vasculaire peut fournir. Énergie instantanée est fourni anaérobie, et vos pointes de fréquence cardiaque dans un effort pour récupérer suite à un mouvement musculaire explosive. En général, votre rythme cardiaque pic plus élevé au cours d'une routine de musculation que ce sera pendant une course.

Idées fausses

Depuis votre rythme cardiaque augmente plus rapidement et pousses élevées dans la zone de résistance anaérobie que dans la zone de circulation cardio, il ya une idée fausse que la formation de résistance peut aider à augmenter l'efficacité cardiovasculaire. Bien que la fréquence cardiaque augmente pendant la formation de résistance, l'absorption d'oxygène n'est pas augmenté proportionnellement, selon le Conseil américain sur l'exercice. Cela signifie amélioration endurance aérobie est limitée à la formation de résistance par rapport à la course.
Le Effets globaux

entraînement aérobie régulier peut diminuer la pression artérielle, faible fréquence cardiaque au repos et à améliorer aérobie capacité. De même, la formation de résistance a été montré pour abaisser la fréquence cardiaque de repos au fil du temps et améliorer la force du cœur, selon l'Université du Nouveau-Mexique. Pourtant, les principaux avantages de la formation de résistance sont encore confinés au développement musculaire, tandis que la course est un moyen plus efficace d'améliorer la santé cardiovasculaire.