Exercices de yoga qui vous aident à sauter plus haut

accroître la flexibilité et la force musculaire dans certains groupes de muscles de vos jambes, de l'abdomen et du dos peuvent vous donner la possibilité de sauter plus haut. Postures de yoga qui permettent d'améliorer l'équilibre, la coordination, la force d'âme et la force des jambes aider à augmenter la force musculaire et la stabilité. Pratiquer le yoga aux côtés pratiquant régulier de saut avec une corde à sauter ou séquences de sauts peut aider à bâtir la force des jambes nécessaire pour des sauts en hauteur. Leg Rotation

Leg rotation, ou Padasana de Chakra, est une pose qui implique couché sur le dos, levant une jambe à la fois à un angle de 45 degrés sur le sol, et en la tournant dans une circulaire mouvement. Cette pose de yoga aide à construire les muscles des cuisses comme les quadriceps, les ischio-jambiers et bande IT, qui sont essentiels pour sauter plus haut. La pose également tonifie les muscles abdominaux et la moelle épinière et ouvre les articulations de la hanche, qui sont tous bénéfiques pour la flexibilité globale.
Crescent Moon

Crescent Moon poser ou Anjaneyasana, est une variation d'une fente où les bras sont tendus sur les côtés et légèrement courbées pour ressembler à la forme d'un croissant de lune. Cette pose renforce les jambes, le dos, les épaules et les bras, ainsi que l'endurance de builds, qui permet de fournir l'énergie et la force pour sauter plus haut. La pose allonge aussi les jambes, offrant à la fois la flexibilité et la force des jambes nécessaire pour sauter plus haut. Crescent Moon est un équilibrage pose, et contribue à développer la concentration et la coordination, qui sont importants pour garder votre équilibre lors d'un saut.
Warrior I et II

Warrior I et II, ou Virabhadrasana A et B, sont les postures debout où le corps est dans une position de fente. Dans Warrior I les mains sont levées vers le ciel et dans Warrior II, ils sont étirés dans les deux directions à partir du corps et parallèle au sol. Ces poses améliorer l'agilité et l'équilibre et renforcer la région abdominale. Tant guerrier pose aider à renforcer et allonger les muscles de la cuisse, en offrant la souplesse et l'endurance pour pousser sur le sol lors d'un saut.
Warrior III

Warrior III pose, aussi connu comme Virabhadrasana C ou Dikasana A, est la variation finale et la plus difficile de pose de guerrier. La pose est effectuée par l'équilibre sur un pied, ce qui porte l'autre jambe à un angle de 90 degrés sur le sol, et en étirant les bras et le torse en ligne avec le pied surélevé. La pose contribue à construire l'endurance et l'équilibre tout en tonifiant l'abdomen, le développement de la force de base et l'endurance pour des sauts plus élevés. Cette pose est idéal pour améliorer la capacité de saut, car elle renforce et étire les cuisses, ischio-jambiers, les mollets, les chevilles et les hanches, offrant de bonnes jambes et souple en même temps.