Comment enseigner le yoga de l'eau
30 minutes de temps d'enseignement (la plupart des classes yoqua ya environ 30 minutes)
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Essayez quelques-unes des poses de yoga dans l'eau. Avant d'accepter d'enseigner à une classe de yoga de l'eau, assurez-vous que vous avez pratiqué sur votre propre dans l'eau, si vous avez une idée de ce que vos élèves se sentiront. Aller à travers toute poses que vous connaissez et voyez si vous pouvez trouver un moyen de les faire dans l'eau.
2 Structure de
votre cours de yoga de l'eau autour des mêmes principes d'alignement, la respiration et être dans le présent moment, comme vous le faites normalement pour le yoga de la terre.
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réchauffer vos étudiants de yoga de l'eau! L'eau va être cool jusqu'à ce qu'ils soient réchauffés. Commencez votre classe yoqua avec le président qui coule pose, pour l'agrandissement de la poitrine, Cat /des vaches debout, tournesols et des salutations au soleil modifiés pour l'eau (ie pas de plis à terme bien sûr).
* Essayez Cobras et les chiens vers le bas contre la paroi de la piscine .
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Intercaler votre séquence de cours de yoga de l'eau avec des styles de Vinyasa représente pour les garder au chaud. Gardez les bras circulant dans Warrior I et II. Warrior II avec découlant bras archer est populaire, par exemple.
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utiliser l'eau comme une résistance à continuer à construire de chaleur. Vous pouvez utiliser la résistance dans Chaises fluides, guerriers, mouvements du Croissant-Rouge et agrandissements de poitrine. Chaque fois que vos étudiants de yoga de l'eau seraient normalement tiennent pose avec les bras comme dans le yoga de style de la terre, vous pouvez garder leurs armes circulant dans l'eau - même pousser contre elle
Par exemple:. Dans l'expansion thoracique, ont leur ouvrent leurs bras large sur les côtés (lettre forme 'T'), puis fermer leurs mains devant leur corps. Encouragez-les à vraiment sentir l'eau sur leurs mains comme ils inhalent à bras ouverts, et expirez pour les fermer.
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Amusez-vous avec l'équilibre pose lorsque vous enseignez le yoga de l'eau. Arbre, Dancer, Eagle, Warrior III, debout Pigeon et même équilibré Half Moon (une main sur la piscine paroi) sont merveilleux équilibre pose à expérimenter dans l'eau. Encourager les élèves à garder leurs armes qui coule doucement dans l'eau (le cas échéant) pour les aider à rester au chaud et pour aider à ancrer au sol mieux.
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ajouter du piquant à votre séquence de yoga de l'eau avec le bras et . variations de la main
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trouver des idées pour des cours de yoga de l'eau à l'aide de quelques poses de cette liste:
chien à la baisse (mains sur le mur de la piscine) Cobra (mains contre le mur) ChairSunflowersStanding Chat /CowPrayer SquatWarriors I, II, III et ReverseTriangleChair, président Twisted, Équilibre ChairCrescent LungeChest ExpansionCamelPyramid (mains sur le mur) mi-temps équilibré MoonTreeEagleStanding PigeonDancerStanding Solde Spinal avec Big Toe HoldStanding chef de KneeCow visage ArmsStanding Twist (apportez une main à la hanche opposée - d'autre part derrière le dos )
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N'oubliez pas d'ouvrir et de fermer avec une courte méditation. Vous ne voulez pas que vos élèves debout stagnant dans l'eau pendant trop longtemps, donc gardez votre ouverture et la fermeture de deux ou trois minutes chacun.
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Voir ressources et des articles connexes pour obtenir des idées pour l'enseignement des autres formats de yoga.