Conseils pour augmenter la hauteur à la maison par le moyen de Yoga
Sarvangasana, ou le stand d'épaule, aide à améliorer la posture et donc ajoute peut-être quelques centimètres à votre taille. Cet exercice s'étend à la fois le dos et le cou. L'exercice consiste à se reposer sur votre cou et vos épaules et vos jambes pointant vers le plafond. Point sur le dos, et rouler lentement sur votre cou et les épaules, et au même endroit vos jambes vers le haut de temps.
Adho Mukha Svanasana
Adho Mukha Svanasana, ou le chien orienté vers le bas, est l'un des plus fondamentale de toutes poses de yoga, et il s'étend également sur votre dos. Commencez à quatre pattes avec le dos plat. Ceci est connu comme la table pose. De là, étendre lentement vos hanches vers le haut et redressez vos jambes, tout le temps en gardant vos mains sur le sol. Continuez jusqu'à ce que vous les jambes sont droites et vos points de torse vers le sol à un angle de sorte que votre corps fait une forme triangle avec le sol. Cette pose étire la colonne vertébrale, les épaules et les jambes.
Chakrasana
Chakrasana, ou roue pose, est un autre excellent outil pour augmenter votre posture. Roue pose étire les muscles estomac, ce qui permet d'étirer le corps entier. Allongez-vous sur votre dos. Pliez vos genoux et placez vos pieds sur le sol. Poussez vers le bas avec vos bras et étendre vos hanches vers le haut. Posez vos mains de votre tête, et pointer vos doigts vers vos pieds.
Surya Namaskara
Surya Namaskara est mieux connu en Occident comme la salutation soleil. Il est un autre yoga extrêmement commun pose. Salutations au soleil sont très efficaces pour aider à parfaire votre posture. Ils impliquent des étirements et des exercices musculaires, ainsi que répétitif, la respiration méditative.
Pour effectuer cet exercice, commencez debout, face au soleil si vous le pouvez. Joignez vos mains comme si donner une prière chrétienne. L'inhalation tout le temps, déplacez votre bras droit, puis vers le haut, et pliez votre torse vers l'arrière. Expirez et penchez-vous. Touchez vos mains au sol, et essayez de toucher votre tête à vos genoux. Inspirez et déplacez votre pied droit en arrière aussi loin que va s'étirer et se reposer les pieds sur le sol. Levez la tête, mais gardez vos mains et vos pieds avant dans la même position. Poussez le dos de la jambe gauche et expirez, en l'alignant avec la jambe droite. Alignez votre tête avec vos bras. Inspirez, puis que vous expirez abaisser votre corps sur le sol. Inspirez et levez la tête aussi loin que cela ira. Poussez votre corps, et vous soutenir avec seulement les mains et les pieds. Expirez et lorsque vous inspirez, avancer le pied gauche, alors qu'il est une fois de plus, même avec les mains. Expirez et apporter votre pied droit vers l'avant de sorte que de nouveau les mains et les pieds sont ensemble. Redressez vos jambes. Encore une fois, essayez de toucher votre tête à vos genoux. Inspirez, levez les bras, et se plient vers l'arrière.
Pranayama
yoga, exercices de respiration appelées pranayama, sont aussi potentiellement utile pour diminuer la tension, améliorer la posture, et donc d'augmenter hauteur. Les exercices de respiration retourner le corps à l'équilibre et un bon métabolisme.
Plusieurs types d'exercices Pranyama exister. Une des plus courantes est Ujjayi. Pour effectuer Ujjayi, asseyez-vous confortablement avec votre colonne vertébrale droite ou de s'allonger sur le dos. Respirez longue et lente à travers vos narines. Contrat le fond de votre gorge afin que vous preniez un sifflement léger. Essayez de faire à la fois l'inspiration et expirez progressivement plus longtemps, sans créer de tension dans votre corps, et essayer de faire un son lisse et continue.