Trois poses de yoga pour vous garder en santé

Une pratique régulière du yoga peut être la clé pour rester en bonne santé. Une pratique de yoga cohérente peut aider à la digestion, aider à libérer et éliminer les toxines, améliorer la force, la tension de sortie et même d'améliorer la circulation sanguine et la circulation des fluides lymphatiques. Avec une grande variété de styles de yoga et pose au choix, il ya un peu qui vous aideront à tirer le meilleur parti de votre pratique du yoga. Downward Dog

Downward Dog vous permet de rester en bonne santé en tonifiant le corps tout entier, tout en libérant la tension dans le cou, la colonne vertébrale et le dos des jambes. Venez sur vos mains et les genoux sur un tapis de yoga. Rentrez vos orteils comme vous redressez vos jambes et soulevez vos ischions vers le plafond, ce qui rend la forme d'une tête en bas push "V." dans vos mains, soulevez vos hanches et appuyez vers le bas à travers vos talons. Ceci active les bras, les jambes et le noyau et s'allonge par l'arrière des jambes et le cou. Tenir pendant 10 respirations avant de l'abaisser vers le bas.
Assis Twist

Dans le yoga, rebondissements ne sont pas seulement idéal pour libérer les tensions autour de la colonne vertébrale et des hanches et tonifier le cœur, mais aussi pour le nettoyage des organes. On croit que le mouvement de torsion sonne les organes, un peu comme essorer une serviette à vaisselle quand il est humide, pour éliminer les toxines et stimuler la digestion. S'asseoir avec les jambes étendues et ensemble. Croisez votre jambe droite sur la gauche et attirer votre genou droit vers la poitrine. Allongez votre colonne vertébrale et torsion vers la droite. Pendant 5 respirations et changez de côté à répéter.

Jambes sur le mur

Le liquide lymphatique dans le corps ne bouge pas de sa propre sang, comme le fait . Elle repose sur la stimulation des ganglions lymphatiques par l'exercice de pousser le fluide à travers. En raison de sa nature immobile, une grande partie du liquide se construit dans les jambes et les chevilles et peut provoquer un gonflement. Lever les jambes et les placer contre le mur peut aider à libérer cette accumulation et de promouvoir une meilleure circulation. Asseyez-vous à côté d'un mur sur votre tapis. Balancez vos jambes sur le mur et allongez-vous que vous filez votre fond vers l'avant jusqu'à ce qu'il soit tout contre le mur, avec vous, les hanches dans presque dans un angle de 90 degrés. Vous pouvez placer des couvertures ou oreillers sous votre bas du dos si vous en avez besoin. Maintenez la position pendant 2 à 5 minutes avant de l'abaisser.
Savasana

toute pratique de yoga, ou même juste sur son propre, il est important de laisser tous les systèmes re- intégrer et à laisser le reste du corps. Savasana, ou posture du cadavre, est la pose finale dans une pratique de yoga. Il est conçu pour détendre votre esprit et le corps et que les avantages pour la santé de votre pratique à couler po Vous simples mensonge sur votre dos avec vos jambes et vos bras ouverts à vos côtés, les paumes tournées vers le haut. Fermez vos yeux et de rester ici, immobile, pendant au moins 5 minutes.