Comment faire des exercices d'étirement pour les muscles des épaules

Stretching peut-être l'élément le plus important dans votre routine de conditionnement physique régulière, car il contribue à allonger les muscles, améliorer les performances et éviter les blessures. Blessures à l'épaule sont parmi les plus douloureux et les plus difficiles à guérir, faire des exercices d'étirement pour les muscles des épaules particulièrement importants. Avec quelques conseils que vous pouvez apprendre à étirer vos muscles de l'épaule et de prévenir les blessures. Instructions
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Début étirer vos muscles de l'épaule en se tenant debout avec votre visage vers le mur. Levez votre bras droit et pas vers le mur, en appuyant sur votre épaule et sur toute la longueur de votre bras dans le mur. Assurez-vous que vous gardez votre bras parallèle au sol, le coude droit et l'épaule et de la paume à plat contre le mur pendant toute la ligne.
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Tenez votre bras en place pendant que vous tournez lentement votre corps out, la respiration lente et profonde dans la dernière ligne droite pour aider à approfondir et accentuer l'étirement des muscles de vos épaules. Seulement aller aussi loin que confortable, puis maintenez et le souffle. Sur le prochain souffle, essayez de déplacer un peu plus loin. Si à n'importe quel moment de votre ressentir de la douleur ou de l'inconfort, vous êtes allés trop loin.
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approfondir le tronçon si vous êtes à l'aise en appuyant doucement votre bras dans le mur, en activant les muscles de votre épaule. Tenez le mouvement de poussée pour deux respirations, puis se détendre. Que vous relâchez la cale, vous devriez être capable de se déplacer un peu plus loin dans l'étirement.
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Utilisez votre respiration pour accentuer l'étirement des muscles de vos épaules. Continuer l'exercice pendant 30 à 60 secondes sur chaque épaule et réaliser ce tronçon avant et après votre routine de conditionnement physique régulière.