Comment traiter la douleur des périostite tibiale

attelles Shin sont une condition temporaire dans lequel les muscles autour des tibias sont enflammés et douloureux. Cette condition est généralement causée par l'effort comme la course. Bien périostite tibiale sont douloureuses, il est facile de les traiter et peut être fait à la maison. Choses que vous devez
Anti-inflammatoire médicament
Ceinture
Ice
topique médicaments contre la douleur
Afficher plus Instructions
1

Prenez un médicament anti-inflammatoire . L'ibuprofène et le naproxène sont tous deux d'excellents choix. Prenez le médicament comme indiqué sur la bouteille. Parce que vos muscles sont enflammées, le médicament aide à réduire la douleur de vos périostite tibiale.
2

étirer les muscles touchés qui causent la douleur périostite. Assis sur le sol avec vos jambes étendues devant vous, tirez vos orteils vers votre genou. Si vous ne pouvez pas atteindre vos orteils, mettre une ceinture ou une sangle autour de la pointe de vos pieds et tirez la bande vers vous, en tirant les orteils vers les genoux.
3

Appliquez des compresses de glace à vos tibias. Ice réduira le gonflement associé à une périostite tibiale. Pour éviter la douleur d'actualité à partir des blocs de glace, utilisez une serviette mince entre vos jambes et la banquise.
4

masser légèrement les muscles qui causent votre douleur attelle tibia.
5

appliquer un médicament contre la douleur musculaire actualité de vos périostite tibiale.
6

élever vos mollets, pour soulager le gonflement associé à une périostite tibiale.