Comment étirer les cinq principaux muscles de votre corps

Une balle bien manié de bandes de caoutchouc roule dans la rue et comme il fonctionne sur la courbe toutes les bandes se cassent à la fois provoquant une catastrophe majeure. Ce scénario explique comment le système musculaire humain peut parfois être si étroitement filé qu'un déménagement peut causer tout à s'écrouler. Stretching les cinq principaux groupes musculaires - les bras et les épaules, les jambes, le dos, la poitrine et les abdominaux - peut aider à prévenir les douleurs musculaires ainsi que les blessures. Choses que vous devez
président
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1

étirer les épaules et les bras avec le président étirement du haut du corps. Asseyez-vous sur une chaise et saisir le dos de la chaise avec les mains. Lentement bord vers la fin du siège tout en permettant à vos bras à rester plantés sur la chaise.
2

cible les abdominaux avec un tronçon aérien. Se tenir debout avec vos pieds jusqu'aux épaules en dehors et commencer à vous lever les mains sur la tête. Tendez vos mains sur toute la hauteur tout en restant aussi droit que possible. Vous devriez sentir votre estomac dépasse un peu comme vous redressez-vous.
3

Effectuer le tronçon debout torse d'assouplir les muscles du dos. Se tenir debout et placez une main sur votre taille. Penchez-vous sur le côté tout en prolongeant votre autre bras vers le haut et plus dans la direction opposée. Autres armes afin que vous puissiez étirer la main droite et le côté de votre corps vers la gauche, puis vous allez étirer la main gauche et le côté de votre corps vers la droite.
4

Desserrer les jambes avec l'étirement aux ischio-jambiers. Allongez-vous sur votre dos et étendre votre jambe gauche en l'air tout en appuyant sur votre corps, les bras et la jambe droite dans le sol. Étendre la jambe autant que confortable, puis le retourner à l'étage. Répétez le même mouvement sur le côté prochaine.
5

activer le triceps avec un étirement latéral du triceps pour se détendre les bras musclés. Prenez votre bras gauche et soulevez-le sur votre poitrine sur votre cou afin qu'il soit étendu à travers votre corps. Prenez votre main droite et appuyez sur le bras gauche vers votre corps activation d'un tronçon décent. Répétez le même mouvement avec l'autre bras et la main.
6

Mettez les bras à nouveau avec un biceps étirement debout. Former un poing avec vos mains derrière votre dos, avec vos paumes ensemble, redresser et faire pivoter vos bras de sorte que les paumes tournées vers le bas. Élevez vos bras vers le haut et maintenez jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans vos biceps.