Comment faire des extensions des jambes Genoux Prone

L' extension de la jambe agenouillée sujets est un exercice popularisé par Jessica Simpson alors qu'elle se préparait pour son rôle de Daisy Duke . C'est un exercice de Pilates à base qui fonctionne votre jambes, le ventre et les fesses , le renforcement des principaux muscles à tous les trois et contribuant à la fermeté. Bien sûr , il est important de noter que un corps ferme et tonique est livré avec changement de régime alimentaire et d'autres exercices cardio-vasculaires - il n'est pas possible de " réduire la place des« zones de troubles avec des exercices comme celui-ci. Au contraire, vous avez besoin de combiner l'exercice avec un changement de mode de vie général pour obtenir les résultats que vous voulez . Instructions
1

s'allonger sur le sol et augmenter la hauteur de vos mains et les genoux .
2

assurer que votre colonne vertébrale est droite . Une bonne façon de le faire est d' essayer de rendre votre poitrine aussi grand que possible , tout en poussant votre estomac out.
3

Soulevez une jambe jusqu'à ce qu'il soit aligné avec votre colonne vertébrale. Essayez d'imaginer une tige en passant par l'ensemble de votre corps.
4

Apportez votre jambe vers le bas et répétez avec l'autre jambe.