Conseils sur la façon de devenir un meilleur défensif

Les demis défensifs représentent des positions de football qui incluent des demis de coin et les sécurités, et plus souvent qu'autrement, ils couvrent les récepteurs qui sont foudre extrémités rapides ou serré et demis qui sont puissants et explosifs. Le large éventail de compétences qui doivent être à une demi défensif du jetable sont énormes, mais sachant à quoi s'attendre et se préparer à votre situation peut vous un atout passionnant sur le terrain faire. Musculation

Force sur le terrain est dérivé de nombreuses caractéristiques différentes, et parmi eux est la force musculaire. Les demis défensifs sont généralement plus légers que leurs homologues du joueur de ligne, mais le pouvoir sur le terrain demeure essentielle. Lorsque vous cherchez à faire une séance d'une salle de musculation vraiment d'incidence sur vos performances sur le terrain, le trio power-lifting ne peut être ignorée. Deadlifts, squats et nettoie sont essentielles à tout programme pour apporter plus de force à la table. Création d'un programme d'haltérophilie n'est jamais une mauvaise idée, mais assurez-vous de consulter un entraîneur de médecin ou de la force afin de rester sain et sécuritaire.
Endurance Training

joueur de ligne défensive peut s'en tirer avec un peu sur le côté lourd et même un peu lent parce que la taille est importante sur les lignes offensives et défensives. Quand il s'agit d'être un demi défensif, la vitesse et l'endurance sont cruciales. Être capable de se déplacer dans la couverture et le saut avec les récepteurs et les tight end va prendre de la vitesse, l'endurance et la force. sprints de vent et la course de fond en dit long sur votre capacité à avoir plus solides quatrièmes trimestres et de garder en place avec des récepteurs légers. . sprints de parachute et résistance à l'avancement aide pour construire une puissance explosive
Position formation

Drilling rétropédalage, des exercices de cônes espacés de 3 - à intervalles de 5 verges pour la zone couverture, et la navette pistes peuvent construire cette vitesse sur courte métrage que vous avez besoin dans une couverture serrée et la couverture de zone plus large. Les demis défensifs doivent procéder à des exercices de la main, où ils surveillent où le récepteur reçoit le ballon, exercices de billes, où ils savent comment rivaliser pour le ballon là où il est jeté, et en tête-à-tête perceuses, où ils correspondent à la vitesse d'un récepteur.
Practice, Practice, Practice

Il n'ya rien qui bat la pratique de jeux. Le temps que vous passez à votre position et sur le terrain, plus votre niveau de confort avec la lecture devient défensive. Regarder des images d'autres joueurs de niveau professionnel à votre position et prenant note de la façon dont ils jouent le jeu, lire des ensembles et l'état offensives eux-mêmes est un excellent moyen de se faire une idée sur la façon dont vous devriez regarder et jouer à votre position.