Comment faire pour augmenter votre saut vertical avec la formation

Que vous jouiez au basket-ball au parc tous les jours ou qui veulent simplement améliorer votre voie et les performances sur le terrain, en ajoutant quelques pouces à votre saut vertical est un moyen de gagner un avantage sur la concurrence. Vous pouvez faire beaucoup d'exercices avec des poids pour augmenter votre saut vertical, mais il ya aussi des exercices que vous pouvez faire avec les éléments communs pour obtenir un saut sur l'autre équipe. En pratiquant ces quelques conseils tous les jours, vous verrez bientôt les gains de votre ascenseur. Choses que vous devez
Escaliers Jump rope
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1

Effectuer un virage à genoux en commençant par vos pieds largeur des épaules et votre dos arqué. Accroupissez-vous lentement, en vous mettant en forme accroupie plus bas possible sans provoquer de douleur. Augmenter lentement jusqu'à une position complètement debout. Répétez le processus 15 fois, et d'augmenter le nombre de répétitions que vous devenez plus fort.
2

Effectuer un virage saut de genoux en démarrant dans la même position que le pli du genou profonde. Accroupissez-vous lentement, en vous mettant en forme accroupie plus bas possible sans provoquer de douleur. Aller aussi vite que possible, l'explosion jusqu'à votre point le plus élevé possible, en sautant hors de la terre. Atterrir et aller directement dans la position accroupie plus bas et répéter le saut. Répétez 15 fois, et augmenter le nombre de répétitions que vous devenez plus fort.
3

Effectuer une augmentation des orteils en se tenant debout avec vos pieds largeur des épaules. Levez votre corps afin que vous soutenez votre poids sur le bout de vos orteils, puis abaissez-vous lentement vers le bas à la position debout. Effectuez cette tâche entre 30 et 50 fois.
4

Saut à la corde sur une base quotidienne, et d'essayer de l'intégrer à votre routine quotidienne.
5

stand à la fin d'un ensemble de marches, sur la première marche de l'escalier. Regardez vers le bas de l'escalier. Aller au large de la première étape sur le sol, puis sautez immédiatement dans l'air avec les bras en l'air. Répétez plusieurs fois, et d'augmenter la hauteur de chute comme vous le mieux.
6

Pratiquez le saut pour le sport pour lequel vous êtes de formation. Aller au panier si vous jouez au basket-ball, en travaillant sur les motions qui vont sauter vers le cerceau et essayer tremper la balle sur les paniers inférieurs. Pratique de dopage le ballon si vous jouez au volley-ball, ou la pratique de sauter le mur si vous jouez baseball, de cette façon vous serez en se concentrant sur les mêmes muscles que vous utilisez dans un match.

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