Comment obtenir de vrais résultats Saut vertical

L'augmentation de votre saut vertical peut aider les athlètes dans des sports comme le football, le volley-ball et basket-ball obtenir un avantage sur leurs concurrents. Les joueurs de football peuvent sauter sur son adversaire dans la zone des buts pour capter une passe de touché, alors que les joueurs de basket-ball peuvent plus facilement arracher rebond avec une plus grande capacité de saut. Les volleyeuses ont besoin d'accroître leur saut vertical à pic et efficacement bloquer le ballon au filet. Vous pouvez améliorer votre capacité de saut en développant la force musculaire et la puissance à travers une série d'exercices qui augmentent votre explosivité. Choses que vous devez Jump rope
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1

montée sur le bout de vos orteils en position debout. Abaissez-vous avec un mouvement contrôlé, évitant une bascule ou rebondir mouvement. Répétez le mouvement 30 à 50 répétitions.
2

Crouch à partir d'une position debout rapidement jusqu'à ce que votre fond touche presque le sol. Sautez vers le haut aussi haut que possible. Après l'atterrissage, s'accroupir et exploser à la hausse. Faire 15 répétitions et augmenter lentement pour 20 à 30 répétitions que vos jambes gain de force.
3

partir d'une position debout coude lentement les genoux en gardant le dos droit. Descendre aussi bas que vous le pouvez sans éprouver aucune gêne ou une douleur sévère. Augmenter progressivement pour terminer le mouvement. Effectuez cet exercice pour 15 répétitions et augmenter lentement ce nombre que vos jambes deviennent plus puissants.
4

Corde à sauter peut aussi aider à augmenter votre saut vertical. Trouvez une surface absorbant les chocs comme un plancher de bois ou de tapis de gymnastique et de procéder à sauter à la corde. Commencez avec une corde courte et fréquente sauter sessions à vous adapter progressivement à la circulation. Commencez par intervalles de 20 secondes et d'augmenter à une minute ou plus pour chaque session en tant que votre condition cardio-vasculaire s'améliore.