Effets physiques de Yin Yoga Poses

Contrairement styles de yoga Yang rapide-entraîné comme Vinyasa et Hatha, qui mettent l'accent sur l'étirement et le renforcement des muscles, Yin yoga consiste à étirer profondément dans les tissus conjonctifs du corps: les ligaments, du cartilage, des tendons et le fascia. Quand cela est fait correctement, sous la direction d'un instructeur qualifié, les prestations physiques de Yin yoga incluent une flexibilité accrue, la prévention des lésions articulaires et une meilleure posture. Tissu conjonctif flexibilité

Pour améliorer la flexibilité dans les tissus conjonctifs, Yin yoga prend une approche lente et régulière. Contrairement Yang yoga, le yin yoga est fait avec "muscles cool», les muscles qui n'ont pas été réchauffés par des exercices légers et d'étirements. Les praticiens relâcher leur effort musculaire et cale pose pendant plusieurs minutes à la fois. Ceci permet au corps d'allonger doucement les tissus conjonctifs délicates dans les articulations qui sont normalement protégés par les muscles.
Prévention des blessures

muscles forts et mixte sur la santé n'ont pas nécessairement aller de pair. Athlètes succombent souvent à des blessures communes plutôt que les blessures musculaires, selon "Yoga Journal.« Si fait avec soin, le temps, le yoga de Yin lente pose peut être utilisé pour placer une quantité appropriée de stress et de pression sur les articulations. Cette pression tire doucement les os ouvert et stimule le liquide synovial qui lubrifie les articulations et améliore l'amplitude des mouvements, ce qui rend les lésions articulaires moins probable.
Meilleure posture

Augmentation de la flexibilité dans les tissus conjonctifs du bassin aide le bassin de basculer légèrement vers l'avant, une position nécessaire pour tenir le haut du corps droit, sans arrondi dans le bas du dos et les épaules. Cela permet au souffle de se déplacer librement dans la colonne vertébrale, ce qui rend plus confortable pour pratiquer la méditation assise et d'autres activités assises. Selon Liz Smith de Yin Yoga dans l'Essex, Royaume-Uni, Yin yoga augmente également la circulation dans le centre du corps, ce qui permet plus de confort lorsque le corps est immobile.
Considérations

Comme pour toute pratique physique, il est possible d'aller trop loin lors de votre pratique de Yin. Il peut être plus difficile à détecter les signes de lésion articulaire, car ces symptômes sont plus subtils que les blessures musculaires. Excessive joint étirement peut inclure la tendresse ou de la sensibilité dans une commune, un sentiment général de désalignement ou même un spasme musculaire, selon "Yoga Journal." Si vous avez un de ces sensations tout en pratiquant Yin, envisager de prendre une pause de la pratique pour quelques jours ou aller dans pose moins profondément, en accordant une attention particulière aux signaux de votre corps.