Le meilleur des exercices de yoga pour augmenter la vitalité

Yoga qui est fait pour la vitalité est appelé asanas du yoga. Asanas poses de yoga sont le facteur de stabilisation qui aide une personne à atteindre un état méditatif. Pour cette raison, les asanas mettent l'accent sur la tenue d'une pose pour aussi longtemps que possible. Au début, vous trouverez peut-être difficile de tenir la pose pendant très longtemps, mais la pratique va changer cela, que vos muscles deviennent plus forts et plus stables. Président Pose

Stand avec vos pieds largeur des hanches et le dos droit. Soulevez sur la pointe des pieds, pliez vos genoux et étirez vos bras droit devant vous. Maintenez la posture aussi longtemps que vous le pouvez. Si vous trouvez cela trop difficile, vous pouvez aplatir vos pieds, levant sur vos orteils seulement lorsque vous êtes prêt.
Permanent Forward Bend

Stand avec vos pieds hanche largeur des épaules et votre dos et nuque droite. En gardant le dos complètement droit, pliez aussi loin que vous le pouvez. Idéalement, vous devriez se pencher en avant jusqu'à ce que votre poitrine touche les genoux. Toutefois, si vous n'êtes pas assez souple pour faire encore, vous pouvez pencher vers l'avant un peu moins. La chose la plus importante est de garder votre dos droit.
Posture de l'arbre

Stand avec vos pieds largeur des hanches et vos bras à vos côtés. Soulevez votre pied gauche et l'amener à se reposer sur votre cuisse droite. Apportez vos mains et sur votre tête et fermoir là. Tenir la pose pendant 30 secondes. Répétez avec l'autre jambe.
Warrior III

Stand avec vos pieds largeur des hanches et le dos droit. Penchez-vous en avant, en gardant le dos droit, jusqu'à ce que votre poitrine est parallèle au sol. Levez la jambe gauche derrière vous jusqu'à ce que, lui aussi, est parallèle au sol. Atteignez vos mains devant vous et les serrer ensemble. Maintenez cette pose pendant 30 secondes. Répétez avec l'autre jambe.
Hausse Crescent Moon

Stand avec vos pieds largeur des hanches et le dos droit. Un pas en avant avec votre pied droit comme mettre vos mains sur votre tête et les serrer. Se pencher en arrière, courbant le dos en forme de croissant de lune. Maintenez la position pendant 30 secondes. Répétez avec l'autre jambe.
Orienté vers le bas Staff

Lie plat sur le sol, face contre terre, avec vos paumes à plat sur le sol à côté de vous et de vos orteils courbés sous . Lentement redresser vos bras et soulevez votre poitrine plus loin de la terre, en laissant vos orteils recourbés. Maintenez la posture aussi longtemps que c'est confortable.