Muscles étirés par asanas

Lorsque vous effectuez certaines postures de yoga - ou postures - vous pouvez être certains groupes de muscles s'allongent ensemble comme une bande de caoutchouc épais. Apprendre ce que les groupes de muscles que vous étirements peuvent vous aider à comprendre votre corps à mieux, mais mémorisant chaque groupe musculaire peut être une douleur si vous n'êtes pas familier avec l'anatomie humaine. Plutôt que de mémoriser chaque muscle, les regrouper en lignes myofasciales, qui sont des groupes de muscles qui partagent de nombreux nerfs et les voies du tissu conjonctif, selon massothérapeute Thomas Myers, auteur de "Anatomy Trains." Quand un groupe de muscles est allongé ou contracté, il aura une incidence sur la façon dont un autre groupe de muscles fonctions qui longe les mêmes ou à proximité des chemins. Apprendre d'abord les lignes myofascials fera identifier quels muscles vous vous étirez plus facile. Superficielle Back Line

La ligne de dos superficielle se compose des muscles et des tendons dans le fond de vos pieds, les mollets, ischio-jambiers, muscles spinaux et la Galea aponeurotica - un sheathe du tissu conjonctif dur qui va de la base de votre crâne à la couronne de votre tête. Vous pouvez sentir ce groupe de muscles et les tissus allonger quand vous faites chien à la baisse, Hastapadasana - ou permanent Forward Bend - et Halasana - pose de charrue
superficielle Front Line

La ligne de front superficielle travaille en opposition avec la ligne du dos superficielle. Cette ligne se compose des muscles et des tendons sur le dessus de vos pieds et les orteils, antérieure tibialist, quadriceps, droit de l'abdomen, grand pectoral et le sterno. Vous pouvez sentir cette ligne ou des parties de cette ligne étendue entière lorsque vous ne posez Bow, Cobra pose, inverser guerrier pose et permanent Retour Bend.
Ligne latérale
< p> Les lignes latérales fonctionnent comme des stabilisateurs de chaque côté de votre corps pour le maintenir debout et en équilibre comme une paire de piliers. Les lignes latérales sont constituées des péroniers latéraux dans votre jambe, la bandelette de Maissiat, tenseur du fascia lata, complexe fessier, obliques externes et internes, les muscles intercostaux dans vos côtes, splenius cervicis, sternocléidomastoïdien et scalènes. Il n'y a pas beaucoup asanas qui traitent uniquement de la ligne latérale. asanas Voici des exemples de Half Moon pose et pose de triangle.
Spiral ligne

Lorsque vous balancer un club de golf ou de lancer une balle de baseball, la ligne en spirale est impliqué dans le modèle de mouvement . La ligne myofascial s'enroule autour de votre torse comme une Miss America ceinture diagonale de chaque côté de votre corps. Il se compose de la splenis capitis, losanges, obliques externes et internes, tenseur du fascia lata, la bandelette de Maissiat, antérieure tibiallis, péronier latéral Longus, biceps fémoral et spinaux. Asanas qui adresse la ligne en spirale comprennent Chakrasana - ou couché Twist de carrosserie -. Assis et Half Twist Spinal
Arm Lines

Lorsque vous atteignez votre bras au-dessus d'une position debout, vous pouvez sentir votre poitrine et les muscles du haut du dos extensible aussi bien. Il ya deux lignes de bras - un à l'avant de votre corps et une à l'arrière. La ligne de bras avant s'étend de votre grand pectoral, à travers vos bras et dans vos paumes et les doigts. Ces muscles sont le biceps, pectoral, les muscles fléchisseurs de l'avant-bras et les muscles thénar de vos pouces. La ligne de bras arrière s'étend de la colonne vertébrale thoracique et cervical, à l'arrière de vos bras et dans le dos de vos mains et vos doigts. Ces muscles sont vos trapèzes, deltoïdes, triceps, extenseurs de l'avant-bras et les muscles hypothénar à la "lame" de votre main juste en dessous de votre cinquième doigt. Beaucoup de postures de yoga portent sur les lignes de bras, y compris Sun Salutation, pose de guerrier et Half Moon pose.