Exercices pour les Chakras dans votre corps
président pose et squats peut aider terrain le chakra racine.
Situé à la base de votre colonne vertébrale, le chakra racine est le premier des sept chakras. Ce chakra traite avec notre instinct de survie et peut aider à nous sentir à la terre ou sécurisé. Postures de yoga et des exercices qui renforcent la résistance dans la région inférieure du corps et les jambes équilibre et apporter la force pour le chakra racine. Président pose et faire des squats fera l'affaire. Pour effectuer président pose, debout avec vos pieds ensemble. Sur une inspiration, pliez vos genoux, dépendra avant au niveau des hanches et à atteindre vos bras vers l'avant. Appuyez vos pieds fermement dans le sol. Maintenez la position pendant cinq à 10 respirations.
Seconde /pelvienne Chakra
Le bassin est le centre de la deuxième chakra.
Situé dans votre région pelvienne, le deuxième chakra est le point central pour la créativité, les émotions et la sexualité. Exercices qui équilibrent ce domaine, tels que Cat et pose de vache, de travailler sur toute la plage du bassin du mouvement. Pour effectuer la pose de chat, descendre sur les mains et les genoux. Sur une inspiration, soulevez vos hanches, basculez votre bassin d'avant et d'atteindre votre poitrine en avant et vers le haut. Sur une expiration, dessinez votre nombril dans la colonne vertébrale, en rentrant la tête et les hanches sous. Répétez cinq fois.
Thrid /Chakra du plexus solaire
Plank pose œuvres dans le plexus solaire, le boîtier de la zone de chakra thrid.
Situé à proximité de votre nombril, le troisième chakra est le centre de volonté et de force. Exercices qui équilibrent ce domaine, comme Plank posent et des craquements, travailler en profondeur dans la cavité abdominale. Pour effectuer Plank pose, descendre sur les mains et les genoux. Alignez vos poignets directement sous vos épaules. Engagez votre cœur en attirant votre nombril dans votre colonne vertébrale et en soulevant les genoux en dehors du tapis. Poussez votre énergie à travers vos talons. Vos hanches devraient être de niveau dans cette pose. Maintenez la position pendant cinq respirations.
Quatrième /Coeur Chakra
Bow pose, un ouvreur de cœur, se développe dans la poitrine et ouvre le quatrième chakra.
Situé dans le centre de votre poitrine, communément appelé le centre du cœur, ce chakra fonctionne avec compassion et amour. Exercices pour équilibrer ce domaine, tels que Bow posent, ouvrez le capot avant de votre corps et de développer votre poitrine. Pour effectuer Bow pose, allongé sur le ventre. Pliez vos genoux et remonter à s'accrocher aux bords extérieurs de vos chevilles. Engagez vos cuisses pour attirer les genoux de retour ensemble. Détendez vos pieds vers le plafond et soulevez vos cuisses, la poitrine et la tête hors du tapis. Maintenez la position pendant de 10 respirations.
Cinquième /Gorge Chakra
pose de charrue aide à libérer l'arrière de votre cou et équilibrer le cinquième chakra.
Le cinquième chakra est situé au niveau du cou et de la région de la gorge. Ce chakra équilibre entre votre communication et la créativité. Exercices pour équilibrer cette région, comme le stand de l'épaule et pose de charrue, travaillent dans votre gorge, tout en ouvrant l'arrière de votre cou. Pour effectuer pose de charrue, allongé sur le dos. Soulevez vos jambes et à atteindre vos orteils sur et puis derrière votre tête, en utilisant vos mains pour soutenir votre dos. Si vos orteils touchent le sol, relâchez vos mains. Maintenez la position pendant 10 respirations.
Sixième /Third Eye Chakra
Le sixième chakra est situé entre les sourcils, dans une zone connue sous le Troisième Œil.
Le sixième chakra est situé entre les sourcils dans une zone connue sous le Troisième Œil. Ce chakra est responsable de l'intuition et de la perception. Exercices pour équilibrer ce chakra concentrer sur la mise sensation à votre troisième oeil par le toucher et le regard. Asseyez-vous dans une position assise confortable avec les yeux fermés. Frottez vos mains ensemble jusqu'à ce qu'ils soient au chaud et placez-les sur vos yeux. Sentez-vous la pénétrer votre troisième oeil chaleur. Maintenez cette position jusqu'à ce que vos mains se refroidissent.
Couronne /Chakra septième
méditation aide à équilibrer le septième chakra.
Le septième chakra est situé au sommet de la tête. Ce chakra traite de l'équilibre et la clarté d'esprit et l'illumination. Exercices pour ce chakra se concentrer sur calmer l'esprit par la méditation. Pour effectuer une méditation simple, s'asseoir avec les jambes croisées et les mains posées sur les genoux. Sentez votre colonne vertébrale s'allonge et fermez les yeux. Commencer à se concentrer sur votre respiration. A chaque respiration, silence répète "Je respire, j'expire.« Faites cela pendant cinq à 10 minutes.