Arbre de yoga techniques de swing

Maintenant, c'est le yoga avec une torsion. Après avoir attaché le swing de yoga à un arbre, un bourrage de porte ou un socle de support, vous pouvez commencer les exercices de yoga anti-gravité avec toile de parachute qui prend en charge la majorité de votre poids. Cette technique est bonne pour la tonification et le renforcement de base. Comme un trapéziste au ralenti, vous pouvez effectuer des mouvements gracieux exerçant avec des respirations profondes détente correspondantes. Gravity est votre partenaire que vous maintenez une pose de une à cinq minutes. Poitrine Opener

Allongez-vous avec votre bas du dos soutenu par le swing hamac de yoga, comme une large ceinture. Gardez vos bras à vos côtés, paumes vers le haut, les genoux pliés, les hanches, les pieds à plat sur le sol.

Inhale comme vous détendre vos fesses sur le sol, placez le bras droit de votre corps et laissez votre tête retomber dans un état détendu. Laisser le hamac de scoot sous vos bras pour le soutien. Gardez vos genoux écartés et détendus, les semelles de vos pieds ensemble.

Expirez en levant les bras vers le plafond en tirant votre bas en haut avec les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Inspirez et levez les bras, apportant vos paumes sur votre tête avec vos doigts légèrement toucher le sol lorsque vous faites le dos rond et déposez votre fond, tout en gardant les pieds à plat sur le sol.

Expirez pendant que vous relevez votre bras vers le plafond, ce qui porte votre bottom up tout en gardant les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
Leg Abductor

Allongez-vous sur votre dos avec vos bras tendus par vos côtés et vos mains à plat sur le sol. Inspirez en vous placez vos pieds et les chevilles dans le hamac balançoire de yoga.

Exhale que vous soulevez vos hanches, faire un pont, pliant les genoux et en tirant les talons vers les fesses que vous soulevez votre corps supérieur. Redressez vos jambes lentement et maintenez pendant trois respirations profondes une fois que vos jambes sont droites.

Baissez vos hanches au sol et se détendre.
Cou Alignement

En position assise, placez le hamac de yoga derrière votre cou comme vous allongez. Avec votre cou légèrement sur le sol, appuyé par le hamac, reposer vos mains sur le sol. Penchez votre cou dans le swing de 1 à 3 minutes.

Redressez vos bras et prenez le hamac. Accrochez-vous à elle pour le soutien que vous tournez votre côté du corps à l'autre, travailler sur The Kinks dans votre cou.