Exercices de yoga pour réduire le poids

Pratiquer le yoga peut avoir un certain nombre d'avantages pour la santé, tels que l'augmentation de la flexibilité, l'équilibre et le tonus musculaire. Le yoga peut aider à la perte de poids progressive et permanente quand il est pratiqué régulièrement et en combinaison avec un régime alimentaire sain. Il peut également aider à réduire les niveaux de stress. Lors de l'utilisation des exercices de yoga pour perdre du poids, il est recommandé que vous pratiquez au moins trois fois par semaine, avec une rotation de routine tels que ceux présentés ci-après. Kundalini Yoga Pour Abdominaux

Pour cet ensemble de l'exercice, commencer par couché sur un tapis d'exercice avec les mains sous les fesses pour le soutien, les paumes vers le sol et les jambes droites et ensemble. Soulevez une jambe vers le haut, le gardant bien droit, et faire dix cercles dans un sens puis dans l'autre dix. Abaissez et répétez avec la jambe opposée. Prenez un repos si nécessaire. Passez en soulevant les deux jambes sur le sol. Bouger les jambes dans un mouvement circulaire les garder ensemble et droite. Remplissez dix cercles dans un sens, puis par dix dans l'autre sens, puis baisser et se reposer. Répétez si désiré.
Le Croissant pour les hanches et les cuisses

commencer en position debout. Inspirez et ramener les bras vers le plafond. Expirez et abaisser les mains au sol, en gardant les jambes aussi droite que possible sans provoquer de douleur. Prenez une jambe en arrière, formant une fente, et recourber les orteils sous. La jambe avant doit maintenant être pliée au niveau du genou à la cuisse parallèle au sol. Levez les bras vers le haut jusqu'à ce que les paumes se touchent, tout en abaissant les hanches et regardant droit devant. Amener les mains vers le bas au niveau du pied avant. Ramener le pied avant et le pied arrière vers l'avant, et répétez avec la deuxième étape. Prenez autant de temps sur chaque pose tout en étant confortable et répéter la routine trois fois.
Le Hover Pour bras et le dos

Agenouillez-vous sur vos mains et les genoux , les mains la largeur des épaules et les bras tendus. Apportez les pieds dos et pliez les orteils sous. Apportez les genoux sur le sol et redresser le corps, de sorte que vous êtes dans une position push-up (bras toujours tout droit). En utilisant vos bras, baissez le corps jusqu'à ce qu'il se trouve à quelques centimètres du sol, ce qui porte les coudes en arrière et à proximité de la body.Hold là, et viser à garder la pose pendant 30 secondes, bien que cette période de temps peut prendre un peu de pratique . Relâchez la pose en abaissant le corps à la terre et se détendre. Répétez si désiré.