Les types de yoga pour réduire le poids

Yoga est une excellente forme d'exercice qui favorise un corps sain et l'esprit. Même si vous ne souscrivez pas à le côté spirituel du yoga, il est encore un excellent entraînement qui améliore le tonus musculaire, la souplesse et la force. Il réduit aussi le stress et la tension. Certaines formes de yoga sont également très intense, élever votre rythme cardiaque et vous aider à brûler les graisses et réduire le poids. Bikram Yoga ou Yoga chaud

Bikram yoga chaud et brûlent le plus de calories sur tous les principaux types de yoga. Ces entraînements sont effectués dans une pièce chauffée (105 degrés Fahrenheit ou 40,5 degrés Celsius). La chambre est également très humide ((40 pour cent d'humidité). L'humidité est taxer sur votre système, ce qui signifie que vous devez travailler plus dur. La chaleur permet également d'obtenir un étirement, ce qui rend l'entraînement plus intense. Vous pouvez vous attendre à brûler 630 calories par heure.
Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga est un flux de mouvements et de postures et intègre la série des salutations Sun. Elle intègre également des mouvements à couper le souffle synchronisés, de sorte Vous vous déplacerez vos poses pendant inspire et expire. Parce qu'il est assez intense, vous brûlerez environ 445 calories par heure.
Ashtanga Yoga

Ashtanga yoga un autre type de yoga qui se concentre sur la respiration synchronisée. Elle implique également postures complexes qui, lorsqu'elle est effectuée à un rythme plus rapide, conduit à la perte de poids. Vous brûlerez environ 300 calories par heure.
Power Yoga

yoga de puissance est la version occidentale de l'Ashtanga Vinyasa. Elle consiste à déplacer plus rapidement d'une posture à l'autre. L'évolution rapide augmente le rythme cardiaque et brûle plus de calories que les versions plus lentes de yoga. Vous brûlerez environ 300 calories par heure.