Yoga pour perdre du poids
En plus de cours de yoga cohérente, certaines poses vous aidera à perdre du poids et les zones à problème de tonalité. Le poisson pose aide à augmenter votre métabolisme, parce que l'étirement et la pression sur le cou dans les massages de position de la thyroïde. Il est facile à faire. Il suffit de s'allonger sur le dos et placez vos bras à vos côtés. Poussez vers le haut avec vos coudes et inclinez votre menton retour si vous êtes au repos sur le sommet de votre tête. Arche bas de votre dos comme vous le faites mettre votre dos et vos épaules du sol. Vous pouvez placer vos mains sous vos fesses pour soutenir le bas du dos ou joignez les mains à un angle de 45 degrés au-dessus de votre ventre et les hanches. Inspirez et expirez par le nez pendant cinq à sept respirations. Shoulder stand est également bon pour votre thyroïde, mais soyez prudent si vous avez un cou ou blessure à l'épaule.
Assis Spinal Twist
digérer correctement vos aliments vous aideront à obtenir le maximum de nutrition à partir de ce que vous mangez et d'éliminer efficacement la taille. Les massages de tordre la colonne vertébrale de vos organes internes et aide à la digestion. Assoyez-vous droit avec une colonne vertébrale prolongée. Vos jambes sont étendues directement sur le sol. Croisez votre pied droit sur votre jambe gauche en pliant le genou et en plaçant votre plat du pied sur le sol à l'extérieur de votre genou gauche. Tournez vos épaules vers la gauche et placez votre coude droit sur l'extérieur de votre genou droit. Rester en position assise. Vous pouvez placer votre main gauche derrière vous de rester assis haut. Regardez au-dessus de votre épaule gauche. Maintenez la position pendant cinq respirations, puis passer vos jambes et la torsion de l'autre côté.
Chien orienté vers le bas
Bas chien est l'un des débutants les plus difficiles de l' poses de yoga. Il travaille les bras, les épaules, les abdominaux, les fessiers et les cuisses. La tenue de cette pose calories et tonifie tous ces groupes musculaires brûlures. Commencez par couché à plat ventre sur le sol. Placez vos mains de vos aisselles. Poussez vers le haut avec vos bras et soulevez vos hanches dans l'air. Redressez vos bras. Essayez de pousser vos talons au sol et redressez vos jambes. Détendez votre cou et serrez vos abdominaux. Gardez déplaçant vos hanches vers l'arrière. Votre corps devrait ressembler à un triangle ou à l'envers V. Ne pas déplacer vers l'avant ou déposer vos hanches. Assurez-vous que vos pieds sont à la même distance que vos mains. Prenez de grandes respirations et maintenez pendant un nombre de cinq.