Yoga Formation de base

Formation et renforcement des muscles du tronc du dos et les abdominaux fait partie de nombreux schémas de fitness. Il est recommandé pour la formation croisée, par la force du bâtiment et de prévention des blessures. Une façon de former le noyau est avec le yoga, depuis presque toutes les poses travailler les muscles du tronc. Inversions

Inversion pose nécessitera de solides muscles du tronc, et effectuer ces poses s'appuie régulièrement la force de base. Incorporer pose comme stand d'épaule, le poirier et le poirier, ainsi que le pont de pose, les poissons posent et posent bateau. Ces poses exiger la levée des jambes et du dos, de sorte que vos muscles du tronc supporter votre poids. Les débutants peuvent modifier ces poses par eux-mêmes soutenir avec leurs mains, les bras ou sur un bloc de yoga.
Postures debout

poses debout comme Warrior I, II et III , ainsi que triangle pose et l'angle latéral inversé, aide à développer la force de base si elle est pratiquée avec la bonne technique. Ces poses travailler les obliques, les côtés des abdominaux, ainsi que les muscles profonds dans le noyau que stabiliser la colonne vertébrale. Dessinez le nombril dans la colonne vertébrale et gardez le dos droit pour exploiter toute la puissance des muscles du tronc.
Postures d'équilibre

postures d'équilibre développer la force et l'équilibre , et d'aider à former les muscles stabilisateurs de la abdomen transversale. Bien que ces poses faudra de la patience, même les débutants peuvent voir les avantages de réaliser l'équilibrage pose pour quelques secondes de plus chaque jour. Poses efficace dans la formation du noyau comprennent debout la main à la grand-toe pose, chaise pose, demi-lune pose, et seigneur de la pose de danse.